隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，相信很多人都有失眠的遭遇。失眠以后整個(gè)人的身體包括大腦都非常的難受，明明很困但是腦子卻異常的清醒，馬上就要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但是一點(diǎn)兒輕微的動(dòng)靜就會(huì)立刻清醒。長(zhǎng)此下去不但會(huì)影響工作，還會(huì)給生活造成一定的干擾。其實(shí)在我們的生活中存在著一些天然的助眠藥，在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀兛焖偃胨?/p>
藏在身邊的天然“助眠藥”是什么？
1、香蕉可以緩解疲勞
很多人都知道香蕉有通便的效果，但是對(duì)于香蕉助眠很少有人了解。香蕉里面含有大量的鎂元素，這類(lèi)特殊的元素不但會(huì)讓身體放松，如果在睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)食用，還可以提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞的身體。這樣可以加快入睡的速度，但在使用之前一定要確保香蕉的成熟度。如果吃生香蕉，很容易對(duì)消化系統(tǒng)造成一定影響，并且會(huì)影響睡眠。
2、洋甘菊可以改善睡眠
很多人都認(rèn)為睡覺(jué)之前吃東西會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，但是有一些食物不但不會(huì)讓身體發(fā)胖，還可以提高睡眠的質(zhì)量。這就是在睡覺(jué)之前想要吃東西的人，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┭蟾示账?，洋甘菊不但不?huì)讓人體發(fā)胖，并且對(duì)于改善睡眠質(zhì)量的效果也非常顯著。在睡覺(jué)之前喝上一杯洋甘菊水，不但會(huì)讓全身放松，還可以讓情緒得到舒緩。
3、牛奶可以提高睡眠質(zhì)量
不少人在睡覺(jué)之前都喜歡喝一杯溫牛奶，這是非常不錯(cuò)的習(xí)慣。溫牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，但需要注意的是，選擇牛奶的時(shí)候一定要盡可能選擇純牛奶。如果飲用了添加調(diào)味劑的牛奶，對(duì)于安眠的效果并不理想，反而會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。除此之外，喝牛奶的時(shí)間一定要要控制在睡覺(jué)的前半個(gè)小時(shí)，這樣助眠的效果才會(huì)更好。
4、核桃調(diào)節(jié)體內(nèi)褪黑素
核桃在我們的生活中并不少見(jiàn)，帶的形狀和人體的大腦非常類(lèi)似。所以很多人都喜歡用核桃來(lái)健腦，核桃里面含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括一些微量元素。這些有益物質(zhì)對(duì)于大腦健康來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂疫€可以增加人體的免疫力。除此之外，值得一提的是，吃核桃還可以提高我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體里的褪黑素。食用核桃的時(shí)間也是控制在睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)最佳。
食補(bǔ)對(duì)于身體是完全沒(méi)有副作用的，所以在出現(xiàn)睡眠障礙以后，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮陨鲜澄镞M(jìn)行調(diào)節(jié)。