在心理學(xué)上胡思亂想，還有一個(gè)專(zhuān)業(yè)的名稱(chēng)叫做過(guò)濾。它是指一個(gè)人非常容易受到恐懼或者某種情緒的影響，而導(dǎo)致自己失控的去研究那些負(fù)面的想法以及感受。并且這種想法一直在折磨自己，讓自己不斷的去思考它。不知道大家有沒(méi)有這樣的感受，每天晚上我睡覺(jué)的時(shí)候都總會(huì)大腦里面想一些亂七八糟的東西。
就比如說(shuō)在睡覺(jué)之前我重復(fù)循環(huán)播放的一首歌，當(dāng)我摘下耳機(jī)準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，大腦里面仍然在不停地回響著那個(gè)旋律。自己明明很困很想睡覺(jué)，可不論怎樣，但那里面的那個(gè)旋律總是揮之不去。這個(gè)就是胡思亂想，它會(huì)直接影響到我們的睡眠質(zhì)量，讓我們?cè)诋?dāng)天晚上不能很好的睡覺(jué)。
那些喜歡胡思亂想的人，心思向來(lái)比較敏感。我曾經(jīng)就是這個(gè)樣子的，平時(shí)遇到一件非常非常普通事情，但是我依舊可以反反復(fù)復(fù)地陷入極端想法。換句話(huà)說(shuō)就是過(guò)度在于他人的想法，導(dǎo)致自己的思維特別的糾結(jié)。小的時(shí)候有一次做演講，或者在上課的時(shí)候回答問(wèn)題，自己出現(xiàn)了錯(cuò)誤總會(huì)想著看著你的人，會(huì)不會(huì)在那里看著笑話(huà)，又或者是他們會(huì)不會(huì)嘲笑我什么之類(lèi)的。自己結(jié)束自己的講話(huà)以后，看向周?chē)娜耍瑹o(wú)論他們做什么，總覺(jué)得他人是在嘲笑自己。事實(shí)并不是這樣的，人家可能并沒(méi)有過(guò)多的在乎我的表現(xiàn)，他們也有可能他只是一個(gè)不經(jīng)意間的動(dòng)作，但這些也足以讓我浮想聯(lián)翩。
這樣的日子活的是真心很累，過(guò)度的在意他人的想法，只會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)。我們一定要學(xué)會(huì)放松自己，不必在意他人的眼光，只要做好自己就可以了。在我們的身邊，我們也會(huì)發(fā)生很多很多習(xí)以為常的事情。呼吸更比如說(shuō)走路，我們有時(shí)候甚至不會(huì)刻意的去做這些事情。但是我們的身體依然會(huì)按照固定的模式或者習(xí)慣去做這件事情。所以說(shuō)呀，如果我們想要克服一種不好的習(xí)慣，又或者是想要改變一種方式，我們就一定要堅(jiān)持下去。我們就堅(jiān)持下來(lái)，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的去改變。
每天自己也不要想得太多，因?yàn)橄矚g胡思亂想的人大多都是敏感多慮的人。我們可以通過(guò)做一些事情來(lái)填充自己的時(shí)間。做一些其他的事情，讓自己不要胡思亂想。如果控制不住自己，那就去運(yùn)動(dòng)鍛煉吧。無(wú)論是在公園里跑跑步，還是去健身房鍛煉一會(huì)，只要能夠讓自己放松心情都是可以做的。我們每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了保持自己良好的身材，更是讓自己在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感受到快樂(lè)。
本來(lái)沒(méi)有什么是跑步解決不了的，因?yàn)橹挥性谂懿降倪^(guò)程中我才能感受到對(duì)終點(diǎn)的渴望，也能感受到自己拼盡全力的奮斗。晚上躺床上睡不著覺(jué)，大腦總是喜歡胡思亂想。我們也可以做一些其他的事情來(lái)讓大腦平靜下來(lái)。就像我之前，我會(huì)盡一切的可能，放松自己的身體，躺在床上克制大腦，數(shù)著1、2、3、4來(lái)幫助自己的睡眠。保護(hù)自己，不要去想其他的東西。
要擺脫胡思亂想，就一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，換一個(gè)角度去思考問(wèn)題。每天活得開(kāi)心一點(diǎn)，不要太在意他人的眼光，做好自己就好了。我們也不要過(guò)分地夸大已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，就比如說(shuō)自己犯了某個(gè)錯(cuò)誤總結(jié)教訓(xùn)，及時(shí)改正就好了。想得太多只能徒增煩惱，記得今后改正就好。