早晨起床后的一些生活習(xí)慣可能會影響著我們一整天的身體、精神以及工作的狀態(tài)，那么在起床后我們應(yīng)該做哪些事來使我們的身心健康且渾身充滿能量呢?
首先，很重要的一點是一定要保證充足的睡眠!有相關(guān)研究表明，正常成人每天7-8小時的睡眠是普遍的需求，充足的睡眠可以使我們精神飽滿，對腸胃功能以及皮膚都有一定的好處，同時充足的睡眠也可以使我們身體的各項激素水平維持在一個健康良好的狀態(tài)，對于心腦血管也可以得到充分的放松，使它們可以正常有力的工作。充足的睡眠對身體是有非常多有好處的，同樣，睡眠不足對身體也有很多壞處，比如記憶力下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒煩躁、易怒等，長期睡眠不足容易誘發(fā)很多心腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至可以導(dǎo)致猝死，所以一定保證充足的睡眠對我們的身心健康至關(guān)重要。
對于不同年齡階段的人有著不同的需求，學(xué)生需要上學(xué)，成人忙于工作，那么中老年人以及處于假期間的人對于時間方面那就比較充足啦，那么我們接下來就說一說在你時間充分的情況下，早上起床后都應(yīng)該做哪些事情吧。
第一，排便。經(jīng)過一夜充分的睡眠后，我們身體也在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)著，會消耗掉一些水分，此時的膀胱壓力相對來說會較大，我們需要先解決一下生理需求，再進(jìn)行接下來的步驟。
第二，每天起床后空腹喝一杯水。早上喝水可以補(bǔ)充水分，還可以防止便秘，對于有便秘癥狀的人，長期堅持每天早起一杯水，也可以有效的改善便秘哦!另外，堅持早起一杯水對我們的皮膚也很有好處，還可以清潔腸胃，稀釋血液使大腦清醒。
第二，適量運(yùn)動。鍛煉身體可以讓我們提高精神，讓大腦處于一個非常好的狀態(tài)工作。運(yùn)動形式有很多種，可以根據(jù)自己的身體情況以及需求去選擇，比如在家就可以做的瑜伽、拉伸等，或是到室外快走、跑步等。當(dāng)然，現(xiàn)在很多人家有養(yǎng)寵物，“遛狗”也是一項不錯的運(yùn)動哦，但一定要記得牽繩呀!其實現(xiàn)在很多人都會有晨跑的好習(xí)慣，要堅持哦!
第三，洗漱護(hù)膚。刷牙、洗臉是我們?nèi)粘１夭豢缮俚?，運(yùn)動后洗漱會使我們精神以及皮膚都達(dá)到一個很好的狀態(tài)。很多人現(xiàn)在也都會有護(hù)膚的習(xí)慣，它會使我們心情非常愉快，尤其是女生，常常會在上班前化個淡妝，一整天都充滿活力與自信。
第四，吃早餐。我想大家應(yīng)該都明白早餐對于我們一天狀態(tài)的重要性吧？隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的變快，很多人尤其是年輕人，會犧牲早餐時間來多睡會覺，這樣是錯誤的。不吃早餐會給我們身體帶來負(fù)擔(dān)，容易引起頭暈無力、胃病、膽結(jié)石等。當(dāng)然，健康的早餐也會讓我們精神集中，心情愉快，避免營養(yǎng)不良以及胃病。所以千萬不要不吃早飯哦！建議可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時也要注意補(bǔ)充膳食纖維
第五，整理房間。在周末空閑的時候，收拾床鋪、整理衣物、打掃房間，不僅能讓家里干凈衛(wèi)生，也會讓我們感到舒適且充滿幸福感，所以這對身、心都是很好的。
第六，計劃一天安排。早上的計劃可以讓我們一整天的生活井然有序，合理有序的安排會讓我們覺得充實又不會太累，讓我們變得更健康、更自信、更快樂。