“隨著收入上漲，睡眠時(shí)長(zhǎng)整體呈下滑趨勢(shì)，高薪高壓的工作更難實(shí)現(xiàn)睡眠自由?！?職場(chǎng)社交平臺(tái)脈脈近日發(fā)布的《十大高薪熱門職業(yè)健康觀察報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”）指出，當(dāng)年薪超過(guò)30萬(wàn)元時(shí)，年收入每增長(zhǎng)10萬(wàn)元，日均睡眠時(shí)長(zhǎng)減少10分鐘。
脈脈通過(guò)榮耀手環(huán)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)了百名高薪職場(chǎng)人連續(xù)一周的睡眠、心率、運(yùn)動(dòng)等健康數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)八成高薪職場(chǎng)人患有睡眠障礙，15%職場(chǎng)人存在心率異常風(fēng)險(xiǎn)，高薪職場(chǎng)人健康狀況不容樂(lè)觀。其中，主播深睡眠連續(xù)性得分最低，產(chǎn)品經(jīng)理的呼吸質(zhì)量得分排名墊底。
企業(yè)高管睡眠時(shí)間最短，睡眠質(zhì)量差
報(bào)告通過(guò)對(duì)律師、醫(yī)護(hù)人員、程序員、企業(yè)高管、外賣快遞員、產(chǎn)品經(jīng)理、理財(cái)規(guī)劃師、網(wǎng)紅主播、網(wǎng)約車司機(jī)、公關(guān)媒體等十類職場(chǎng)人的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，受訪對(duì)象的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.4個(gè)小時(shí)，企業(yè)高管夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)最短，為6.6個(gè)小時(shí)。
從收入情況來(lái)看，年薪在30萬(wàn)-40萬(wàn)元年收入段的人最能熬夜，平均入睡時(shí)間在凌晨1：11；其次是18萬(wàn)-24萬(wàn)收入段人群，通常在1：01分入睡；睡得最早的是40萬(wàn)-50萬(wàn)收入段職場(chǎng)人，但也在零點(diǎn)過(guò)后才準(zhǔn)備入睡。
在睡眠總時(shí)長(zhǎng)方面，24萬(wàn)-30萬(wàn)睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，平均時(shí)長(zhǎng)在7.9小時(shí)。當(dāng)年薪超過(guò)30萬(wàn)元時(shí)，年收入每增長(zhǎng)10萬(wàn)元，日均睡眠時(shí)長(zhǎng)減少10分鐘，50萬(wàn)以上人群睡眠時(shí)長(zhǎng)最短，平均為7.2小時(shí)。
各收入段睡眠時(shí)長(zhǎng)。圖片來(lái)源：脈脈
從職業(yè)來(lái)看，上述十大熱門高薪職業(yè)中，企業(yè)高管的睡眠時(shí)間最短，平均6.6小時(shí)，通常01：38入睡。其次是產(chǎn)品經(jīng)理和理財(cái)規(guī)劃師，睡眠時(shí)長(zhǎng)分別是7.1小時(shí)和7.2小時(shí)。
網(wǎng)約車司機(jī)和醫(yī)護(hù)人員睡眠時(shí)長(zhǎng)雖然都是7.3小時(shí)，但網(wǎng)約車司機(jī)更加熬夜，入睡時(shí)間僅次于企業(yè)高管，接近凌晨1點(diǎn)半才入睡，醫(yī)護(hù)人員則平均在23：44入睡，是十大職業(yè)中唯一早于0點(diǎn)入睡的群體。
十大高薪職業(yè)平均入睡時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)。圖片來(lái)源：脈脈
報(bào)告稱，職場(chǎng)人熬夜已是普遍存在的現(xiàn)象，82%的調(diào)研對(duì)象晚于23：00健康睡眠時(shí)間入睡，16%在凌晨2點(diǎn)以后才入睡。熬夜占比突出的職業(yè)分別是主播、程序員。至于熬夜的原因，因加班熬夜最突出的職業(yè)是程序員，因看書學(xué)習(xí)熬夜最突出的職業(yè)是理財(cái)規(guī)劃師。
需要注意的是，高薪職業(yè)人群中不僅經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量也并不高。報(bào)告指出，十大高薪職業(yè)人群平均睡眠得分77.94分，低于80分優(yōu)質(zhì)睡眠線，只有外賣快遞員的得分略高于標(biāo)準(zhǔn)線。企業(yè)高管在這一項(xiàng)得分最低，并且快速眼動(dòng)比例為26.2%，是所有職業(yè)中最高，說(shuō)明飽受多夢(mèng)困擾。
在平均深睡連續(xù)性這項(xiàng)指標(biāo)上，十大高薪職業(yè)得分均低于70分標(biāo)準(zhǔn)線。其中，主播深睡眠連續(xù)性得分最低，僅為64.4分；網(wǎng)約車司機(jī)的深睡眠連續(xù)性得分則低于企業(yè)高管和產(chǎn)品經(jīng)理，外賣快遞員的得分也低于醫(yī)護(hù)人員。
報(bào)告指出，淺睡、打呼嚕和起夜是困擾職場(chǎng)人睡眠健康的最大問(wèn)題，比為失眠所困的人數(shù)更多。企業(yè)高管、網(wǎng)約車司機(jī)、律師、公關(guān)媒體、產(chǎn)品經(jīng)理、程序員六大職業(yè)人群深受淺睡困擾，25%的受訪醫(yī)護(hù)人員存在失眠問(wèn)題。
十大高薪職業(yè)面臨的睡眠問(wèn)題。圖片來(lái)源：脈脈
此外，15%高薪職場(chǎng)人被監(jiān)測(cè)處存在心率異常卻不自知，心臟問(wèn)題成潛藏在體內(nèi)的“不定時(shí)炸彈”。同時(shí)，超三成高薪職場(chǎng)人被監(jiān)測(cè)處輕度缺氧，律師平均血氧飽和度最低，緊隨其后的是程序員、公關(guān)媒體、網(wǎng)約車司機(jī)。
近半數(shù)職場(chǎng)人“寧死不動(dòng)”，程序員最愛運(yùn)動(dòng)
面對(duì)睡眠問(wèn)題，職場(chǎng)人有沒有想辦法改善呢？報(bào)告指出，職場(chǎng)人的健康意識(shí)和健康行動(dòng)力欠佳，未能及時(shí)做出調(diào)整，改善健康狀況。
2017年世界衛(wèi)生組織公布，每年約200多萬(wàn)人因久坐少動(dòng)而引起死亡，但仍有近半數(shù)職場(chǎng)人“寧死不動(dòng)”。數(shù)據(jù)顯示，十大高薪職業(yè)人群平均運(yùn)動(dòng)不足半小時(shí)，41.9%的人表示自己平時(shí)久坐時(shí)間長(zhǎng)，不做額外運(yùn)動(dòng)；做運(yùn)動(dòng)的人里，中高強(qiáng)度總時(shí)長(zhǎng)30分鐘以上的占比39.9%，不滿30分鐘的占比60%。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
步行作為職場(chǎng)人最常用的運(yùn)動(dòng)方式，13%的職場(chǎng)人日均步數(shù)不超過(guò)3000步，其中4.32%的受訪者少于1000步，只有61.1%達(dá)到衛(wèi)健機(jī)構(gòu)倡議的日總步數(shù)。其中，因工作原因，外賣快遞員平均步數(shù)最多，是唯一平均每日步數(shù)超過(guò)一萬(wàn)步的職業(yè)人群；律師每日步數(shù)及步行公里數(shù)最少，日均消耗熱量?jī)H為外賣快遞員的三分之一。
十大高薪職業(yè)平均每日步數(shù)排行。圖片來(lái)源：脈脈
值得一提的是，在健康自評(píng)中，程序員得分最低，僅為6.28。但在“996”高壓加班下，他們盡可能在日常拼命靠運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到平均每日37.1分鐘，是十大職業(yè)中最愛運(yùn)動(dòng)的職業(yè)。相比之下，律師和企業(yè)高管日均運(yùn)動(dòng)量墊底，行走路程與運(yùn)動(dòng)時(shí)間最短，企業(yè)高管的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)最短，僅15.4分鐘，不足程序員一半。
十大高薪職業(yè)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。圖片來(lái)源：脈脈
總體而言，33.3%的受訪職場(chǎng)人保持每周2-3的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，堅(jiān)守自己的健康底線；13.2%職場(chǎng)人則完全沒有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。至于大家不運(yùn)動(dòng)的原因，45.7%的受訪職場(chǎng)人表示自己想運(yùn)動(dòng)但是沒精力，27.4%的職場(chǎng)人則是被工作占據(jù)太多時(shí)間。