對于有減肥需求的人來說，所有人都想一次性減肥成功，不想反反復(fù)復(fù)的讓自己始終處在減肥的狀態(tài)。減肥并不是一件輕松的事，需要控制飲食，需要堅(jiān)持運(yùn)動。接下來就讓我們一起來了解一下，看減肥反彈都是哪些原因?qū)е碌?，幫助大家一次性減肥成功。
哪些原因會讓減肥后體重反彈呢？
1、采用極端的方法減肥
大家在減肥之前一定要認(rèn)識到這樣一個(gè)問題，減肥成功不能光看體重，而是要看減去多少脂肪。如果采用了極端的方法來減肥，體重確實(shí)降低了，但是這并不是長久之計(jì)，過一段時(shí)間就會反彈，甚至?xí)仍冗€胖。比如說那些節(jié)食減肥的人，體重確實(shí)下降的很快，但是當(dāng)恢復(fù)飲食的時(shí)候，復(fù)胖的會更快。再比如那些用減肥藥減肥的人，不僅會傷害到人的健康，減肥成果也不能長久保持。
2、運(yùn)動方式過于單一
運(yùn)動是最好的減肥方法，通過運(yùn)動能夠讓身材更加健美，瘦下來的線條也更加好看。在選擇運(yùn)動方式的時(shí)候，千萬不要選擇單一的有氧運(yùn)動，雖然能夠瘦下來，但是它會讓人的肌肉流失，讓人基礎(chǔ)代謝下降，后期會瘦得越來越慢。當(dāng)減肥成功以后，人們肯定會恢復(fù)正常的飲食，這個(gè)時(shí)候體重就會一點(diǎn)一點(diǎn)的反彈回來。在做有氧運(yùn)動的時(shí)候，要結(jié)合無氧運(yùn)動，這樣可以增加肌肉含量，提高新陳代謝，讓人在減肥成功以后不會復(fù)胖。
3、減肥成功以后不運(yùn)動也不控制飲食
減肥和保持體重并不是一回事，減肥是讓自己瘦下來，保持體重是讓自己一直很瘦。減肥成功以后，如果立馬就停止運(yùn)動，或者立馬恢復(fù)減肥之前的飲食，身體還沒有完全的適應(yīng)現(xiàn)在的體重，在這種情況下，體重就容易反彈。想要在減肥以后長久的保持體重，就得繼續(xù)運(yùn)動，繼續(xù)適度的控制飲食。
減肥成功以后應(yīng)該怎樣保持身材呢？
1、繼續(xù)運(yùn)動不要停
減肥成功以后，想要繼續(xù)保持身材就得繼續(xù)運(yùn)動。不過這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動可以不像減肥期間運(yùn)動那么劇烈，可以適當(dāng)?shù)慕档皖l率，一周兩次到三次就可以了。一定要讓身體一直保持較高的新陳代謝，特別是力量訓(xùn)練必須得跟上，肌肉含量增高了，基礎(chǔ)代謝也會提高。
2、繼續(xù)適度的控制飲食
減肥成功以后，可以在飲食上加以放松，但是不能太過，不能繼續(xù)再吃一些容易讓人長胖的高熱量食物。要繼續(xù)控制飲食，每頓飯吃八分飽，少吃零食，多吃水果，少吃垃圾食品。把這種飲食習(xí)慣繼續(xù)堅(jiān)持下去，不僅身體會變得更加健康，身材也會一直保持的很完美。
減肥肯定是要付出一定代價(jià)的，但是為了健康，為了美麗，付出是值得的。以上便是減肥成功以后容易復(fù)胖的幾個(gè)原因，希望大家都能夠予以避免，一直能夠維持好的身材。