月經(jīng)陪伴女性半輩子，一般12~13歲來第一次月經(jīng)，50~55歲左右進入絕經(jīng)期。在民間有很多關(guān)于月經(jīng)的傳言，認為月經(jīng)期不能喝涼水，不能運動，也不能洗頭洗澡，這果真如此嗎。
關(guān)于月經(jīng)期的禁忌到底是真還是假？
1、月經(jīng)期不能運動
月經(jīng)期到底能不能運動，關(guān)鍵看女性的身體素質(zhì)或所選擇的運動強度。若有嚴重的痛經(jīng)、陰道不規(guī)則流血和月經(jīng)量過大以及月經(jīng)期延長的女性不能做運動，以免加重身體不適感。其他女性可以做緩和的有氧運動如散步或瑜伽，能促進月經(jīng)血液排出，緩解月經(jīng)期引起的精神負擔(dān)和壓力，同時也能改善睡眠。但不能做劇烈運動，也不能做會增加腹壓的動作如深蹲、仰臥起坐或俯臥撐等。
2、月經(jīng)期不能洗頭、洗澡
其實月經(jīng)期可以洗頭洗澡，不過相對來說，月經(jīng)期女性抵抗力和免疫力弱，洗頭洗澡時需做好防寒工作，避免身體著涼。月經(jīng)期需選擇淋浴或用毛巾擦拭，不能盆浴。因為月經(jīng)期宮頸口處于微張開狀態(tài)，坐浴或盆浴時污水和陰道中的細菌可經(jīng)過宮頸管上行進入宮腔而引起感染，誘發(fā)多種婦科疾病，如盆腔炎和子宮內(nèi)膜炎。還有女性注意個人衛(wèi)生，月經(jīng)期每兩個小時換一次衛(wèi)生巾，每天晚上睡覺前用溫水對外陰部擦洗，但不能灌洗，也不能用任何洗液。
3、月經(jīng)期喝冰水會引起痛經(jīng)
女性痛經(jīng)跟月經(jīng)期分泌前列腺素過多有關(guān)，前列腺素增多會使得子宮肌層緊縮，引起局部缺血，進而導(dǎo)致痙攣性疼痛，同時也會引起腹瀉和頭痛。目前為止，還沒有任何足夠的證據(jù)證明，月經(jīng)期喝涼水或吃生冷食物會刺激前列腺素分泌。但這并不代表著月經(jīng)期就能吃生冷食物，若大量吃可影響消化系統(tǒng)，加重痛經(jīng)不適感。月經(jīng)期真正不能碰的是濃咖啡、濃茶以及酒精，因為女性在月經(jīng)期體內(nèi)解酒酶比例少，酒精代謝能力差，易喝醉；濃茶或濃咖啡中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經(jīng)，易引起痛經(jīng)、延長月經(jīng)期或?qū)е略陆?jīng)量增多。
溫馨提示
女性月經(jīng)期要保持精神愉快，避免精神上受到刺激和情緒波動。月經(jīng)期出現(xiàn)乳房脹痛，下腹部酸脹、易疲倦，嗜睡以及情緒不穩(wěn)定，這是正常現(xiàn)象，不必太緊張。選擇柔軟棉質(zhì)且通風(fēng)透氣性好的內(nèi)褲，內(nèi)褲勤換洗，洗完后放上太陽下暴曬。注意外生殖器衛(wèi)生，月經(jīng)期不能同房；注意雙腳和小腹部保暖，避免受到寒冷刺激，也不能讓身體過度勞累。不能吃太咸的食物，以免使得鹽分和水分潴留過多，不然月經(jīng)來臨前會出現(xiàn)情緒波動、脾氣暴躁以及頭痛等。在月經(jīng)期不能穿臀圍小的緊身褲子，以免使得局部微血管受到壓力，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致陰部充血水腫。飲食以清淡為主，適當(dāng)補充含鐵食物如動物血液、動物內(nèi)臟以及瘦肉等。