隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，人們的工作生活越來越離不開電腦和手機(jī)。即便是在閑暇之余，我們也會(huì)通過玩電腦玩手機(jī)來打發(fā)時(shí)間。如果長時(shí)間使用電子產(chǎn)品而不及適當(dāng)休息，會(huì)給我們的眼睛帶來極大的傷害。在長時(shí)間使用電腦和手機(jī)之后，有的人還會(huì)出現(xiàn)視物模糊的情況，所以生活中一定要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，比如多吃下列這些食物。
生活中哪些食物可以養(yǎng)護(hù)眼睛？
1、菠菜
菠菜具有很好的抗氧化性，多食用菠菜可以幫助我們的眼睛抵抗外界的污染。其次，菠菜中含有的玉米黃素和葉黃素能夠保護(hù)我們的眼睛，有益于視網(wǎng)膜的健康。而且菠菜中含有的維生素A能從一定程度上緩解眼睛干澀，對治療夜盲癥也有一定的輔助作用。
2、黑枸杞、紫薯
花青素能夠在一定程度上預(yù)防視網(wǎng)膜的脫落，還可以改善視力以及預(yù)防高度近視、保護(hù)容易被自由基傷害的眼球。而黑枸杞和紫薯中就含有豐富的花青素，因此多多食用黑枸杞可起到起到保護(hù)視力的作用。與此同時(shí)，食用黑枸杞還能夠在一定程度上預(yù)防中老年人的老花眼以及干眼癥等眼部疾病。
生活中該怎樣保護(hù)眼睛呢？
1、適當(dāng)眨眼
長時(shí)間用眼后，眼睛可能出現(xiàn)干澀的情況，這時(shí)多眨眼也可以有效緩解眼球的干澀，這是因?yàn)檎Ｑ勰軌蛟谝欢ǔ潭壬洗龠M(jìn)淚腺分泌淚液，從而能夠起到潤滑眼球的作用，也就能在一定程度上保護(hù)我們的眼睛。
2、眺望遠(yuǎn)處
在經(jīng)過長時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)之后，應(yīng)當(dāng)眺望遠(yuǎn)處放松一下我們的眼睛，這樣可以有效的緩解眼部的疲勞，可以有效的保護(hù)我們的視力。若是遠(yuǎn)方有綠植，效果會(huì)更好。一般情況下，工作一小時(shí)就應(yīng)休息一會(huì)兒，如此可有效緩解眼部疲勞。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，我們的眼部肌肉也能夠得到有效的鍛煉，從而能夠使眼睛更加靈活。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也會(huì)一定程度上緩解眼部的疲勞。在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，以閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的效果最好。
眼睛對于我們來說是十分重要的，因此在生活中我們要注意保護(hù)眼睛，避免長時(shí)間連續(xù)的使用手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品。如果需要長時(shí)間用眼，也應(yīng)注意勞逸結(jié)合，比如做到上述的三點(diǎn)。生活中也可以多吃一些有利于眼部健康的食物以改善我們的視力。當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼部有不適時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。