許是工作和生活的壓力太大，很多人都有睡眠質量差的困擾。有時明明睡得很早，但一覺醒來時渾身不得勁，就像是做了一夜的重活似的，以至于在白天工作時老是提不起來勁。 睡眠質量差不僅會影響第二天的工作效率，還會對身體造成很大的損傷，比如頭痛腦脹、內分泌失調、神經(jīng)衰弱等，因此如果出現(xiàn)了下列這些癥狀時就要及時調整了。
經(jīng)常做夢算不算睡眠質量差？
幾乎每個人都會做夢，這是一種正常的生理現(xiàn)象。如果晚上做夢后不會影響到第二天的正?；顒?，就不算睡眠質量差。但如果愛做夢者在第二天晨起時身上依舊很是疲乏甚至像是做了一夜體力活，那就屬于睡眠質量差了。這種需要及時調理，如果自行調理效果不理想，可以借助藥物治療。
睡眠質量差還有哪些癥狀？
1、很容易被驚醒
很多人的睡眠很淺，睡著后稍微有點動靜就會醒，比如聽見一點聲音或房間燈光突然變化等。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況說明睡眠質量較差。如果不加以改善，就有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱，長此以往必然會對身體造成很大的損傷。
2、經(jīng)常性失眠
不少人都有失眠困擾，有的人很困但還是會整夜睡不著。如果偶爾失眠一次無所謂，但若是經(jīng)常失眠則說明睡眠質量較差。經(jīng)常性失眠會變得脾氣暴躁，白天精神不濟，嚴重時甚至會造成記憶力減退、身體免疫力下降、肝臟受損，甚至是引發(fā)肝臟疾病。
3、半夢半醒
有的人雖然沒有表現(xiàn)出整晚失眠的情況，但總是出現(xiàn)半夢半醒的情況。有時即便從夢中醒來也一時分不清楚是現(xiàn)實還是夢境，甚至會有夢中夢的情況，以至于完全醒來時特別疲乏，這種情況其實也屬于睡眠質量差。如果是偶爾出現(xiàn)不必過于擔心，若是經(jīng)常出如此就要有所注意了。
擁有好的睡眠質量對于每個人來說都十分重要，只有保持充足的睡眠，身體才能得到充分的休息，才能在日常的工作和生活中保持清醒的頭腦。而睡眠質量差不僅會加速溶人體的衰老，對日常和工作都會造成很大的影響。如果自身出現(xiàn)了上述的這些癥狀應該予以重視，比如睡前可以喝杯溫熱的牛奶、借助安眠曲等都對改善睡眠質量有很大的幫助。