其實(shí)進(jìn)入40歲后明顯感覺(jué)到衰老，如腿腳無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛和腳踝力量弱、看東西模糊以及聽(tīng)力下降等。身體衰老有時(shí)間表，不同的器官開(kāi)始衰老的時(shí)間不一樣。
身體各個(gè)器官是從什么時(shí)候開(kāi)始老化的？
1、大腦
人們大腦細(xì)胞有限，從出生的那一刻起，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量可達(dá)到1000億個(gè)。進(jìn)入二十歲后腦細(xì)胞數(shù)目逐漸減少，尤其是40歲后腦細(xì)胞流失速度加快，每天約死亡1萬(wàn)多個(gè)腦細(xì)胞。隨著腦細(xì)胞減少，人們的記憶力、思維能力和邏輯能力都會(huì)隨之減弱。
2、肺部
其實(shí)肺部是身體上最為嬌嫩的器官之一，20歲開(kāi)始肺功能減弱，控制呼吸的胸腔和肌肉也會(huì)慢慢僵硬，增加肺部運(yùn)轉(zhuǎn)困難度和肺殘氣量。
3、肌肉
進(jìn)入30歲后，肌肉組織分解速度比生成速度快。尤其是40歲后每年肌肉組織丟失量可達(dá)到0.5%~2%，不過(guò)只要保持適度運(yùn)動(dòng)，合理補(bǔ)鈣，就能延緩肌肉組織流失速度。
4、關(guān)節(jié)
隨著生活水平質(zhì)量提高，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，結(jié)果使得關(guān)節(jié)退化年齡提前，有很多中學(xué)生患有腰椎類疾病或頸椎病。
5、頭發(fā)
進(jìn)入三十歲后頭發(fā)開(kāi)始衰老，特別是男性體內(nèi)睪丸激素分泌異常，使得膽囊收縮，從而加重脫發(fā)。正常情況下新長(zhǎng)出來(lái)的一根頭發(fā)三年后才脫落。發(fā)囊收縮時(shí)會(huì)使得新長(zhǎng)出的頭發(fā)細(xì)小，毛囊慢慢萎縮，從而使得新頭發(fā)不會(huì)長(zhǎng)出。另外上了年紀(jì)后色素細(xì)胞也會(huì)停止生成黑色素，從而導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白。
6、眼睛
40歲后眼部肌肉無(wú)力，聚焦能力也隨之下降，從而引起老花眼。另外不能更好的適應(yīng)不同強(qiáng)度的光，對(duì)閃爍的光異常敏感，夜間開(kāi)車時(shí)看不清任何東西。最近這幾年隨著電子產(chǎn)品興起，人們頻繁用電視屏幕，從而導(dǎo)致眼睛老化年齡提前。
7、皮膚
一般20歲左右膠原蛋白合成速度減慢，蛋白彈性縮小或出現(xiàn)彈性蛋白斷裂，從而使得皮膚開(kāi)始進(jìn)入衰老狀態(tài)。若死皮細(xì)胞沒(méi)有快速脫落，生成的新皮細(xì)胞又少時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋滋生。通常在35歲左右會(huì)有明顯的皮膚衰老癥狀。
8、骨骼
25歲前骨密度不停的在增加，但進(jìn)入35歲后骨頭損耗速度加快，損耗超于供給，從而使得骨骼脆弱，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
溫馨提示
雖然身體衰老是不可避免的，不過(guò)只要做好生活調(diào)理就能延緩衰老。平時(shí)要頻繁用大腦，如和朋友下象棋、聊天或?qū)W習(xí)一門新的技術(shù)，能不斷強(qiáng)化神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而延緩大腦衰老。每天至少保證有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，經(jīng)常用木梳梳頭能促進(jìn)局部血液循環(huán)，使得頭發(fā)得到血液滋養(yǎng)，進(jìn)而緩解脫發(fā)問(wèn)題。注意用眼衛(wèi)生，不能長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看，經(jīng)常做眼保健操或遠(yuǎn)眺來(lái)保護(hù)視力。必須戒煙戒酒，40歲以上的人定期去醫(yī)院做低劑量螺旋CT檢查。另外多參加體育鍛煉，每周至少有2~3次力量訓(xùn)練，能刺激肌肉生長(zhǎng)。