保持健康對(duì)每個(gè)人都至關(guān)重要。每個(gè)人對(duì)健康的認(rèn)知，很大程度會(huì)受到身邊的人以及某些專家的影響。一些關(guān)于健康的觀點(diǎn)影響了很多人，但是有一些養(yǎng)生的觀點(diǎn)有可能并不正確，或許是養(yǎng)生誤區(qū)。本文介紹一些健康和養(yǎng)生相關(guān)的誤區(qū)，希望大家能夠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
有哪些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)呢？
1、晚上吃東西會(huì)導(dǎo)致體重增加
現(xiàn)在有各種養(yǎng)生或者減肥的方法，其中一種就是晚上少吃東西或者不吃。其實(shí)只要選擇合適的食物，注意卡路里攝入量，晚上吃東西也沒(méi)關(guān)系。但是如果經(jīng)常吃夜宵，特別是燒烤或者油炸的食物，可能會(huì)體重增加。如果在睡覺(jué)前感到饑餓，喝杯熱牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、吃含脂肪的食物會(huì)使人發(fā)胖
身體需要適量的脂肪才能保持健康。脂肪是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以讓人有飽腹感。應(yīng)該在日常飲食中含有健康脂肪的食物，如魚(yú)，雞蛋，大豆等，少吃含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。
3、人越瘦越健康
人們普遍的一種誤解是，如果一個(gè)人很瘦，那么這個(gè)人就是一個(gè)健康的人，其實(shí)這是一種不正確的看法。太胖對(duì)健康有很多負(fù)面的影響，但是太瘦同樣是不健康的，可能有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，也可能是某些疾病導(dǎo)致的。
4、口渴代表了脫水
口渴是身體的一個(gè)警告信號(hào)，代表該喝水了，但是感到口渴不一定就意味著脫水，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水的話會(huì)增加脫水的幾率。為了健康，每天都要補(bǔ)充充足的水分，這對(duì)于肝腎功能是非常重要的。
5、要少吃蛋黃
這些年來(lái)存在誤解，那就是雞蛋的膽固醇很高，會(huì)增加血液中膽固醇的濃度，因此應(yīng)該少吃蛋黃。實(shí)際上，飽和脂肪和反式脂肪是增加血液中膽固醇的更重要因素，蛋黃對(duì)血液膽固醇沒(méi)有影響，可以放心食用。
6、每天走一萬(wàn)步就可以保持健康
現(xiàn)代人都注重養(yǎng)生，而步行作為一種養(yǎng)生的方式，受到很多人的青睞。每天走一萬(wàn)步成了很多人的目標(biāo)，也會(huì)讓人有成就感。但是就效果來(lái)說(shuō)，較高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，柔韌性運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練可以更好地增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善健康狀況。
7、無(wú)糖可樂(lè)比普通可樂(lè)更健康
無(wú)糖可樂(lè)所含的熱量比普通可樂(lè)要少，乍一看似乎是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是無(wú)糖可樂(lè)含有的成分對(duì)健康也是有害的。無(wú)糖可樂(lè)中存在人造甜味劑，可能會(huì)損害身體和牙齒，會(huì)導(dǎo)致身體渴望更多的糖分，影響卡路里的攝入。
8、天氣寒冷會(huì)導(dǎo)致感冒
這是一個(gè)很常見(jiàn)的誤解。寒冷的天氣并不會(huì)直接導(dǎo)致感冒，但是會(huì)增加感染和生病的可能性。天氣寒冷使病毒在空氣中的傳播時(shí)間更長(zhǎng)，使感染易于傳播。
保持健康，一定要注意每天的飲食和生活習(xí)慣。網(wǎng)上有很多關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)和建議，但并不是所有的都是正確的，有些觀點(diǎn)會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響。如果對(duì)一個(gè)觀點(diǎn)有疑問(wèn)的話，要多看看權(quán)威的說(shuō)法，千萬(wàn)不要偏聽(tīng)偏信。