男人到了中年以后很容易會發(fā)福，尤其是肚子會以極快的速度長起來，有時甚至會比懷孕女性的肚子還要大。面對這樣的問題，許多男人都特別煩惱，開始想方設(shè)法減掉大肚子，但卻往往收效甚微。
男人怎樣減掉大肚子呢？
1、正確的運動
在減掉大肚子的時候，許多人都會選擇仰臥起坐這項運動，因為這項運動可以有效的鍛煉腹部和腰部的肌肉。但大多數(shù)人都不知道，單單只做仰臥起坐這一項運動是無法快速減掉大肚子的，想要快速減掉大肚子，在仰臥起坐之前還要做一項運動，那就是跑步或者跳繩。在做仰臥起坐之前跑步或者跳繩，可以讓全身的脂肪都快速的燃燒起來，在這之后做仰臥起坐就可以把這項運動的功效發(fā)揮到極致，肚子上的脂肪也會隨著其他脂肪的消失而一起消失。
2、正確的飲食
想要減掉大肚子，只依靠運動或者節(jié)食是看不到明顯效果的，想要快速減掉大肚子，最好能夠正確的飲食。在減肚子的這段時間內(nèi)最好多吃蔬菜和水果，肉類最好要少吃，如果特別想吃肉，則可以選擇脂肪含量比較低的雞胸肉。另外在吃完飯之后不要立即躺下或者坐在那里不動，可以用自己的雙手對腹部進行按摩，這樣不但能夠讓消化系統(tǒng)變得更加健康，還能夠讓肚子更快的瘦下來。另外有一點也需要注意，如果不吃晚飯覺得特別痛苦，那么則要早一點吃晚飯，最好在6點之前就吃完。
3、經(jīng)常喝茶
喝茶是一種特別好的養(yǎng)生手段，在喝茶的時候不但身心能夠得到放松，體內(nèi)的一些臟東西和垃圾，也可以更輕易的排出體外，除此之外喝茶還有減肥的功效，比如荷葉茶的減肥效果就不錯。荷葉茶不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以幫助腸胃清理毒素和臟東西。另外在喝茶的時候要注意時間的把控，空腹的時候是不可以喝茶的，喝茶的時間最好安排在飯后一小時左右。在這個時間段內(nèi)喝茶，不但不會對身體健康造成影響，還能夠起到減肥的作用，尤其是肚子比較大的人。
以上這幾種方法都可以幫助中年男人減掉大肚子，但在通過這些方法減掉大肚子的時候，一定要以健康為前提。比如在運動的時候，把控好運動量和運動的時間，不要一次運動太長的時間，因為這樣會造成一些傷害，比如肌肉拉傷就是常見的一種。