小腿抽筋是人們在日常生活中經(jīng)常會遇到的情況，雖然持續(xù)不了多長時間，但是會讓人難受好幾個小時。偶爾抽筋是一種正常的生理現(xiàn)象，如果頻繁的抽筋就得想辦法找到原因了，不然對于生活質(zhì)量影響特別大。接下來就讓我們一起來了解一下，為什么人們會頻繁的抽筋。
那么為什么小腿總抽筋呢？
1、運動過度
運動要講究循序漸進，如果本身并沒有多少運動基礎(chǔ)，突然有非常多的訓(xùn)練量，小腿就會感覺特別疲勞，乳酸在腿內(nèi)堆積，肌肉會受到相關(guān)的刺激，引發(fā)肌肉痙攣。這里的運動不單指的是劇烈的運動，如果長時間的走路或者跑步，超過了必要的時間限度，也會引起腿抽筋的情況。
2、鈣質(zhì)缺乏
有些人之所以在晚上睡覺的時候，容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，是因為體內(nèi)缺鈣所致。如果人體里缺鈣，肌肉就會變得更加興奮，鈣離子在肌肉的收縮上起到非常重要的作用，鈣離子缺乏肌肉就會過度興奮，就會讓肌肉收縮過度，出現(xiàn)腿抽筋的情況。
3、腿部受涼
冬季是小腿抽筋比較頻繁的一個季節(jié)，因為在這個季節(jié)里，天氣比較寒冷，氣溫很低，小腿的肌肉如果受到了寒冷的刺激，就會讓小腿抽筋。尤其是一些在冬天只要風(fēng)度不要溫度的人，經(jīng)常只穿一條單褲，這種人是小腿抽筋的高發(fā)人群。
4、血液循環(huán)差
有些人本身小腿就有靜脈曲張的情況，再加上不正確的睡姿，小腿被壓住，血液回流會更差，這是導(dǎo)致肌肉痙攣的一個原因。出現(xiàn)這種問題要盡早解決，不然出現(xiàn)靜脈血栓就麻煩了。
5、身體出現(xiàn)疾病
但身體得了一些疾病的時候，小腿也會出現(xiàn)抽筋的情況。常見的有肌肉疾病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病等等，這個因素不能不防，最好能夠去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除這個原因。
小腿抽筋應(yīng)該如何緩解？
1、按摩
當(dāng)出現(xiàn)少腿抽筋的情況的時候，最好的方式就是反方向用力，腿部打直，用力往反方向扳腳趾。與此同時按摩一下小腿部位，讓小腿由堅硬變得柔軟。
2、補鈣
想要預(yù)防小腿抽筋，就得知道小腿抽筋的幾種原因，從原因入手加以預(yù)防，會比較有效果。不要讓自己處于缺鈣的情況，要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物。運動之前要做好拉伸，不要過度運動，要適度運動。運動過后要多加休息，不要連續(xù)多次運動，要給肌肉恢復(fù)的時間。平日里要做好保暖工作，尤其是腿部保暖，不要穿的太過于單薄。如果有靜脈曲張的情況，應(yīng)該趕緊治療，穿上靜脈曲張襪，緩解靜脈曲張的癥狀。
小腿抽筋雖然并不是一種特別嚴(yán)重的癥狀，但是它會讓人特別的麻煩，給人生活帶來諸多不便。以上便是小腿抽筋的幾個原因以及預(yù)防的方法，希望大家在生活中能夠避免這種情況發(fā)生。
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