人的一生幾乎有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，一個(gè)好的睡眠可以使人在第2天精神良好，也能促進(jìn)機(jī)能修復(fù)。對(duì)于孩子來(lái)講，睡眠能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子。有很多家長(zhǎng)疑惑睡眠和長(zhǎng)個(gè)子有什么關(guān)系？長(zhǎng)個(gè)子不是補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)就可以嗎？其實(shí)足夠的睡眠時(shí)間是影響身高的關(guān)鍵之一。
為什么睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子非常重要？
在人的大腦垂體當(dāng)中會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素，這種生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高，而這種激素在嬰兒時(shí)期是24小時(shí)不間斷分泌的。但在進(jìn)入幼兒時(shí)期后，生長(zhǎng)激素在白天分泌的量會(huì)減少，主要在夜間分泌，它的分泌會(huì)呈一條波浪線形狀，從9點(diǎn)到夜里1點(diǎn)以及早上六點(diǎn)都會(huì)到達(dá)高峰。
需要知道的是想讓生長(zhǎng)激素正常分泌，身體需要進(jìn)入深度睡眠，也就是說(shuō)孩子在上床后沒(méi)有及時(shí)進(jìn)入生長(zhǎng)睡眠，就無(wú)法獲得足夠的生長(zhǎng)激素，也就會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)。特別要知道生長(zhǎng)激素分泌是不可逆的，也就是說(shuō)不是熟睡就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，只有在夜間高峰期熟睡才能收獲足夠的生長(zhǎng)激素，并不是今天睡不夠，明天補(bǔ)覺(jué)那么簡(jiǎn)單。
父母要如何保證孩子足夠睡眠？
1、睡前不讓孩子吃東西
一些父母以為孩子睡前喝牛奶能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那要注意睡前一小時(shí)不能吃東西，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)榉e食而無(wú)法入睡。
2、睡前不玩電子產(chǎn)品
在睡前要避免讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，并且不讓孩子玩電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮，使孩子不易入睡，而且睡眠程度也比較淺，在入睡前半小時(shí)可以讓孩子安靜并且看書(shū)，有利于入睡。
3、營(yíng)造睡覺(jué)氛圍
要給孩子布置良好的睡眠環(huán)境，避免睡眠環(huán)境過(guò)亮，這樣能讓孩子快速有困意而乖乖入睡。
4、制造安全感
父母的陪伴是孩子最好的守護(hù)，孩子感覺(jué)到有足夠的安全感時(shí)，就不會(huì)在睡覺(jué)時(shí)因?yàn)楹ε露卟惶?shí)。因此在孩子睡覺(jué)時(shí)父母要盡量陪伴在孩子身邊，并且給予足夠的安全感。
溫馨提示，睡眠對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)子來(lái)講是非常重要的，尤其是幼兒階段，所以保持良好的睡眠很重要。另外在目前因?yàn)楹芏喔改赶矚g熬夜，孩子也跟著熬夜，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量差，因此想要孩子按時(shí)入睡，父母也要改掉熬夜的習(xí)慣。