賴(lài)床這件事完全是主觀意動(dòng)，沒(méi)有人愿意離開(kāi)舒服的被窩，但是如果養(yǎng)成了自律的習(xí)慣，自己就能讓自己早起。關(guān)鍵是自律的人畢竟是少數(shù)，多數(shù)人還是有“早起困難癥”。早上一直賴(lài)床，會(huì)影響到晚上的睡眠狀況，這樣就會(huì)形成一個(gè)晚上睡不著、早上起不來(lái)的惡性循環(huán)。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，能使用什么樣的方法。
怎樣才能讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？
1、早些睡覺(jué)
如果前一天晚上熬夜了，到凌晨才睡，那么第二天早上是肯定起不來(lái)的，因?yàn)樗卟蛔悖藭?huì)非常難受。所以想要讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣，一定要讓自己先戒掉熬夜的習(xí)慣，早些睡覺(jué)。用早睡來(lái)解決早起的問(wèn)題，是人們養(yǎng)成早起習(xí)慣的根結(jié)所在。
2、把手機(jī)放到一邊
要讓自己早起，一定要讓自己的睡眠質(zhì)量得以提高，睡眠質(zhì)量提高了，早上起床就會(huì)比較簡(jiǎn)單，不會(huì)有賴(lài)床的情況發(fā)生。而要提高睡眠質(zhì)量，首先就要把手機(jī)放到很遠(yuǎn)的地方，不要一抬手就拿到，不然刷手機(jī)刷一晚上第二天肯定起不來(lái)。
3、把自己的臥室布置得明亮一些
一些鮮亮的顏色能夠讓自己擺脫睡眠狀態(tài)，變得精神一些，最常見(jiàn)的就是黃色?？梢源S色的睡衣，鋪黃色的床單，或者在床頭擺一束黃色的鮮花，都能夠讓自己比較迅速的精神起來(lái)。
4、鬧鐘換成喜歡的歌聲
想要早上好好的起床，定鬧鐘是非常有必要的，但是在鬧鐘的選擇上有門(mén)道，可以選擇自己喜歡歌手的歌，這樣早上醒來(lái)會(huì)非常的開(kāi)心。但是需要注意的一點(diǎn)是，不要長(zhǎng)時(shí)間的使用一首鬧鐘歌曲，要多換換，讓自己有新鮮感并且有期待感，這樣早上起床就不會(huì)是一種特別煎熬的事了。
5、先讓自己的身體活動(dòng)活動(dòng)
很多人早上明明醒來(lái)了，但是就是不想動(dòng)，一直想躺在床上。這個(gè)時(shí)候可以自讓自己的身體活動(dòng)活動(dòng)，比如說(shuō)可以抬一下腿，模仿一下騎自行車(chē)的動(dòng)作，也可以可以做幾個(gè)臀橋，不需要太多，幾個(gè)動(dòng)作就行，這樣精神就會(huì)慢慢的回歸本體，起床就會(huì)簡(jiǎn)單一些。
6、參與早起打卡群
想讓自己早上起床起的干脆一些，可以參與幾個(gè)早起的打卡群。這樣處在一個(gè)群體當(dāng)中，就不會(huì)認(rèn)為集中是一件痛苦的事了，而有些打卡群設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，為了達(dá)到獎(jiǎng)勵(lì)也要讓自己自律起來(lái)。
7、給自己設(shè)立懲罰
有的時(shí)候?yàn)榱四軌蜃屪约旱脑缙鹩袆?dòng)力，可以給自己設(shè)立幾個(gè)懲罰，比如說(shuō)罰自己一個(gè)月不能吃好想吃的東西或者罰自己步行下班。如果采用這樣的激勵(lì)自己早起的方式，千萬(wàn)不要有放水的情況，一定要一板一眼的完全按照懲罰機(jī)制去做，一旦放水一次，這個(gè)懲罰機(jī)制就等于失去功效了。
養(yǎng)成早起的習(xí)慣，不僅能夠節(jié)省早上的時(shí)間，多做一些感興趣或者有意義的事，而且也能讓自己的身體更加健康，讓自己的精神更加飽滿(mǎn)。以上便是一些養(yǎng)成早起習(xí)慣的方法，希望對(duì)大家有所幫助。