現(xiàn)在大部分人在辦公樓工作，常常處于久坐不動狀態(tài)，甚至一坐就是一整天，忙起來根本沒有時間喝水或去廁所，但長時間坐著將會給身體帶來意想不到的傷害。
久坐究竟有哪些潛在危害？
1、傷害大腦和心臟
久坐會使得大量血液流向下肢，減慢血液循環(huán)，使得腦供血不足，導(dǎo)致大腦處于缺血缺氧狀態(tài)，從而引起頭痛頭暈和情緒低下，思維能力和記憶力都會受到影響。另外久坐也會減慢血液循環(huán)速度，使得心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。尤其是動脈硬化的人群長時間坐著會使得血液循環(huán)遲緩，增加患上腦血栓以及心肌梗塞風(fēng)險。
2、引起動脈硬化
久坐會減少脂肪燃燒，增加體內(nèi)膽固醇含量，堵塞血管和心臟，易引起心腦血管疾病。另外長時間坐著也會使得鈣化物在動脈上堆積，誘發(fā)動脈硬化。久坐不動會減少腿部肌肉收縮，減慢下肢血液流通速度，易生成血栓。高血脂患者若長時間坐著，會增加血液粘稠度，導(dǎo)致深靜脈血栓。
3、引起肩頸部疼痛
總是坐著會使得腰背部和肩頸部一直處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)差，而且易導(dǎo)致肩頸部和腰背部僵硬以及酸脹疼痛，甚至誘發(fā)頸椎病和腰椎間盤突出。
4、影響心肺供血
長時間坐著，人們的運(yùn)動量減少，肺部得不到應(yīng)有的鍛煉，影響心肺供血，易引起肺氣腫、肺炎和支氣管炎等肺部疾病。
5、傷害胃部
長時間坐著會減慢胃腸道蠕動，減少消化液分泌，易引起腹脹和食欲不振，甚至?xí)?dǎo)致消化不良以及便秘等。另外久坐也會使得胰臟器官反應(yīng)變得遲緩，刺激更多胰島素分泌，從而誘發(fā)糖尿病。
6、導(dǎo)致女性不孕
女性長時間坐著不動會影響氣血循環(huán)，往往因為氣滯血瘀而使得淋巴或血液栓塞，導(dǎo)致輸卵管不通暢。另外也會因為長時間坐著以及體質(zhì)因素而形成子宮內(nèi)膜異位癥，增加患上不孕風(fēng)險。
哪種坐姿危害相對小一些？
最佳的坐姿是：肩膀放松，兩眼睛看向前方，視線跟電腦頂端保持平衡。用鍵盤或鼠標(biāo)時，前臂、手腕和手在一條直線上，手肘能自然彎曲。后背部挺直，臀部能接觸到椅背，不妨在靠背下放一個靠枕，這樣能使得下背部保持c字形曲線。腿部和腰部垂直，不能翹二郎腿，使得身體重心均勻分布在坐骨上，大腿跟地面平行，膝蓋稍微低于臀部。雙腳要平放在地面上，若兩腳夠不著地面，不妨放一個小板凳，盡量使得腳踝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)直角。
溫馨提示
對于長期坐著的人需保持正確坐姿，背部挺直，肩膀自然下垂。每坐一個小時需站起來活動活動，如深呼吸、彎彎腰或伸懶腰等能減輕肌肉緊張感。每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快步走或慢跑等，少坐多運(yùn)動。尤其是飯后不能立馬坐下，以免使得脂肪在臀部和腹部堆積。