不管是男性還是女性，進入50歲后身體各個器官組織都在逐漸衰退，精力和體力大不如以前。特別是吸煙喝酒、不規(guī)律飲食、總是熬夜以及患有慢性病的人衰老速度可能會更快。人們是否能長壽，可以從身體上4個表現(xiàn)展現(xiàn)出來，只要50歲后仍然有以下4個表現(xiàn)，說明生命力頑強。
過50歲之后還能有哪4大表現(xiàn)，說明你生命力比較旺盛？
1、身體質(zhì)量指數(shù)在正常范圍內(nèi)
通過身體質(zhì)量指數(shù)來評判胖瘦和身體是否健康，身體質(zhì)量指數(shù)等于體重（kg）除以身高（m）平方，正常情況下在18.5~23.9間。另外進入中老年期腹型肥胖越來越嚴重，女性腰圍大于80厘米，男性的大于85厘米，評判為身體肥胖。肥胖是多種疾病的高危因素，如脂肪肝、三高、痛風和癌癥、心腦血管疾病等。因此可以評判一下自己身體是否肥胖，減肥根本沒有捷徑，只要記住6個字就行，即管住嘴邁開腿。
2、臉色紅潤且有光澤
臉色是身體健康的外在表現(xiàn)，臉色紅潤有光澤說明身體健康；但臉色蒼白且沒有任何血色，看起來沒有精神，這是病態(tài)的。特別是女性氣血不足時可出現(xiàn)臉色蒼白，不妨多吃能改善氣色的食物，如動物血液和肝臟、瘦肉、桂圓和葡萄干等。
3、肺活量比較大
一般身體健康的人，肺活量都很大。肺部是非常嬌嫩的器官，又是氣體交換的場所，只要肺部健康就是長壽的基礎。若呼吸變得困難，持續(xù)性咳嗽，睡覺時易憋醒等，提示肺部健康受損。每天早晨醒來后可選擇空氣清新的地方做擴胸運動或深呼吸，利于吐納故新。另外每天至少有30分鐘的有氧運動，每周持續(xù)4~5天能提高肺功能。
4、愛好運動
生命在于運動，愛好運動者患疾病的風險很小，不僅能維持正常體重，而且也能控制慢性疾病發(fā)展，穩(wěn)定血壓、血脂和血糖。不過中老年人運動時一定要量力而行，不能逞強，也不要做劇烈運動，運動以身體感覺不到疲勞為宜。
如何才能長壽？
1、合理安排飲食
注意飲食清淡且易消化，控制油脂和鹽分攝入，遠離刺激性和太燙以及生冷食物，少吃腌制類食物如臘肉咸菜或酸菜以及香腸等，少吃或不吃加工肉類和罐頭類。注意飲食多樣化，全面攝入營養(yǎng)，吃飯時做到細嚼慢咽，注意食物新鮮且衛(wèi)生，不要吃半生不熟和發(fā)霉變質(zhì)以及來源不明的食物。
2、積極體檢
進入50歲后每年至少做一次全面體檢，能大致了解身體健康。積極治療基礎性疾病，嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥。
溫馨提示
日常生活中需改掉不良的習慣，避免熬夜，積極調(diào)理失眠問題，戒煙戒酒。俗話說笑一笑十年少，一般性格開朗的人更易長壽，所以要保持積極樂觀心態(tài)，培養(yǎng)豁達的情懷。多培養(yǎng)興趣愛好如養(yǎng)花草或釣魚等來陶冶情操。