經(jīng)過十月懷胎之后，女性則要進(jìn)入產(chǎn)褥期，也就是俗稱的坐月子，大多數(shù)人認(rèn)為坐月子只有30天而已，實(shí)際上坐月子的時(shí)間要達(dá)到6周，這樣產(chǎn)婦全身各個(gè)器官才能夠恢復(fù)到從前的狀態(tài)，當(dāng)然乳腺除外。但時(shí)至今日，仍然有許多女性不能夠正確的坐月子，甚至因?yàn)閺那暗穆?xí)，而增加了月子病的發(fā)生幾率。
應(yīng)該怎樣坐月子呢？
1、 適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
有些地方有坐月子不能下床的習(xí)俗，其實(shí)這種習(xí)俗是特別危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)下肢深靜脈血栓以及產(chǎn)后出血的情況，在月子里也要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，這樣可以使惡露能夠更順利的排出，也能夠防止產(chǎn)后出血的現(xiàn)象，與此同時(shí)還能夠促進(jìn)子宮的收縮。
2、 開窗通風(fēng)
在月子期間也要注意開窗通風(fēng)，但孕婦不能夠?qū)χL(fēng)口，也不能夠直接吹冷風(fēng)，室內(nèi)的溫度最好能夠保持在25~28℃之間。孕婦在月子期間要注意保暖，但是卻不能夠捂汗，要不然則很容易出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象，出汗之后要立即更換衣服。
3、 注意個(gè)人衛(wèi)生
女性月子的時(shí)候還要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天都要刷牙，而且要使用產(chǎn)婦專用的軟毛牙刷，并且使用溫水。此外每天都要用溫水清洗外陰，并且保持外陰干燥。另外適當(dāng)?shù)南丛柘搭^也是可以的，但洗澡的時(shí)間不能夠超過15分鐘，而且要注意保暖，及時(shí)擦干，預(yù)防感冒的發(fā)生。
4、 注意飲食
坐月子的女性在飲食方面要特別注意，不但要葷素搭配，而且要少食多餐，不能夠吃辛辣、油膩以及生冷的食物，比如辣椒、肥肉、冷飲等等。要多喝水，并且多吃新鮮的蔬菜和水果，以達(dá)到預(yù)防便秘的目的，此外要攝入適量的谷物和蛋白質(zhì)，比如雞蛋、面粉，雞蛋一天最多吃兩個(gè)。
5、 避免用眼過度
生產(chǎn)之后女性的眼睛也像其他部位一樣比較脆弱，因此不能夠長時(shí)間的看書、玩電腦或者看手機(jī)，每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不能夠超過兩個(gè)小時(shí)，要不然則很容易損害視力，甚至導(dǎo)致流淚或者產(chǎn)后出血的現(xiàn)象出現(xiàn)。
溫馨提示
進(jìn)入月子期之后，切記不能夠進(jìn)行盆浴，因?yàn)榇藭r(shí)的宮頸呈打開的狀態(tài)，污水進(jìn)入陰道之后很容易造成感染的發(fā)生。此外絕對(duì)不可以進(jìn)行性生活，不但會(huì)增加感染的幾率，而且還會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位的發(fā)生幾率有所提高。