懷孕對女性來說是一件很幸福的事情，但是懷孕的過程中也會(huì)使女性出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如惡心嘔吐，腰酸背痛或者失眠等。特別是在孕晚期失眠的情況會(huì)更加嚴(yán)重，如果得不到改善，不僅孕婦的精神會(huì)變得更加脆弱，而且還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。
那么導(dǎo)致孕期失眠的原因是什么呢？
1、胎兒的壓迫
在孕晚期胎兒的發(fā)育會(huì)變得很明顯，體積也在逐漸變大，會(huì)壓迫到孕婦的靜脈，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血液無法流回心臟從而會(huì)出現(xiàn)呼吸困難等情況，從而影響睡眠。
2、激素的影響
女性從懷孕開始，體內(nèi)的激素也在不斷變化，隨著月份的增高激素的分泌也會(huì)越來越高。很多孕婦會(huì)出現(xiàn)情緒無法自控，容易急躁和發(fā)脾氣。激素的不穩(wěn)定會(huì)使女性變得多愁善感，經(jīng)常會(huì)胡思亂想，也會(huì)加重失眠。
3、缺乏鈣元素
在孕晚期由于胎兒的生長速度過快，吸收母體的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)變多。孕婦每天攝入的營養(yǎng)如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成營養(yǎng)缺失以及缺鈣。長期缺鈣就會(huì)引起孕婦出現(xiàn)失眠多夢的情況，較為嚴(yán)重的還會(huì)有小腿抽筋的癥狀。對于這種情況引起的失眠，只要及時(shí)補(bǔ)鈣就能很好的緩解失眠。
孕期失眠應(yīng)該怎樣做？
1、保持心情平和
孕婦在睡前應(yīng)該要保持穩(wěn)定的心態(tài)，對于失眠不要太過于緊張，可以在睡前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳，都能很好的提高睡眠質(zhì)量。
2、調(diào)整睡姿
很多孕婦在孕晚期失眠，是因?yàn)樘涸絹碓酱?，?jīng)常會(huì)壓迫到肚子使孕婦出現(xiàn)喘氣不勻的情況而導(dǎo)致的。想要減少失眠，就要調(diào)整睡姿。最好采用側(cè)臥的姿勢。還可以購買孕婦專用的枕墊墊在腹部，能很好的緩解胎兒的壓迫，也更利于睡眠。
3、堅(jiān)持睡前運(yùn)動(dòng)
孕婦在身體允許的條件下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)來增加身體的消耗，例如輕柔的瑜伽和散步等，對于進(jìn)入睡眠和提高睡眠質(zhì)量都有很大的幫助。
懷孕對女性來說是很特殊的時(shí)期，此時(shí)胎兒與母體互為相融，所以要格外注意。如果失眠較為嚴(yán)重的，要及時(shí)找到失眠的原因，針對性的進(jìn)行改善，可以很大程度提高睡眠質(zhì)量，減少對胎兒的影響。