心腦血管疾病發(fā)病率、致殘率、死亡率和復(fù)發(fā)率極高，已成為威脅人類生命的首位因素。心腦血管疾病發(fā)病率可隨著年齡增長而隨之升高，特別是50歲以上的中老年人應(yīng)做好防范工作。
50歲后該如何預(yù)防心腦血管疾?。?/strong>
原則一、生活調(diào)理
遵循少鹽、少糖、少脂的飲食原則，不可暴飲暴食，但也不能過度節(jié)食，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)應(yīng)戒煙戒酒。保證每天有30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一周至少堅(jiān)持4~5天。調(diào)整好作息，23點(diǎn)之前必須入睡，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)，白天有30分鐘時(shí)間午休，不管工作有多忙都不能熬夜。保持平和心態(tài)，及時(shí)消除不良的情緒。良好的生活方式能保護(hù)心腦血管健康，延緩向動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展進(jìn)程，降低患心腦血管疾病幾率。另外，拒絕做會(huì)誘發(fā)腦卒中的高危因素，如大喜大悲、用力排大便、突然受到冷或熱刺激等。
原則二、控制慢性病
高血壓、高血糖和高血脂并稱為三高，同屬于慢性代謝性疾病，可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展，所以出現(xiàn)重度動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)應(yīng)穩(wěn)定好血壓、血糖和血脂。在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用降壓藥，不能隨意更改用藥劑量，同時(shí)遠(yuǎn)離高鹽食物，盡可能把血壓控制在130/80毫汞柱以下；糖尿病患者定時(shí)定量服用降糖藥或注射胰島素，把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，同時(shí)控制好餐后和空腹血糖；高血脂患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用他汀類，把壞膽固醇水平降低到1.8毫摩爾以下，這樣能延緩動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展，幫助穩(wěn)定斑塊，預(yù)防心腦血管疾病。
原則三、服藥預(yù)防
心腦血管疾病高危人群應(yīng)聽從醫(yī)生建議用藥預(yù)防，常用的藥物有阿司匹林和他汀類，前者能抑制血小板聚集，防止血栓生成；后者能降低總膽固醇和壞膽固醇水平，穩(wěn)定斑塊。另外，還需評(píng)估心臟健康情況，若出現(xiàn)房顫或心律失常應(yīng)服用抗凝藥。
溫馨提示
中老年人應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，以免受涼感冒。不管什么時(shí)候都不能突然搬抬重物，以免因?yàn)檫^度用力而誘發(fā)心肌梗死；洗澡水也不能太高，一般在40℃左右即可，因?yàn)橄丛杷疁靥呖蓴U(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液流向體表，導(dǎo)致心肌缺血缺氧。