隨著生活條件提高，而提高的不僅僅只有幸福感，還有各種基礎(chǔ)疾病的發(fā)生幾率，這其中也包括糖尿病，而且糖尿病可以發(fā)生在各個年齡階段，這其中也包括年輕人和兒童。糖尿病的可怕之處在于會引發(fā)各種并發(fā)癥，全身的各個器官都有可能會受到累及，因此糖尿病患者要積極控制自己的血糖。
哪些方法可以使血糖變得平穩(wěn)呢？
1、 適當(dāng)增加運動量
運動對于糖尿病患者有很多好處，可以使注射胰島素的部位更好的吸收胰島素，促使血糖變得更加平穩(wěn)，另外運動也可以起到減輕體重的作用，避免因肥胖而引發(fā)血糖升高。因此糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量。適合糖尿病患者的運動有步行、慢跑、游泳等等。
2、 適當(dāng)吃些粗糧
粗糧的消化速度比較慢，而且可以在胃里停留較長的時間，不會因為進食而導(dǎo)致血糖在短時間內(nèi)升高。但糖尿病患者不可以長時間吃粗糧，因為有些患者的胃腸功能比較弱，如果只吃粗糧則會出現(xiàn)消化不良以及營養(yǎng)不良的情況，因此建議用粗糧代替一部分細糧，既能夠滿足口感，也可以延緩人體對糖分的吸收，使血糖變得越來越穩(wěn)定。
3、 適當(dāng)減少主食的攝入量
糖尿病患者每頓飯都不可以吃得太飽，要以七分飽為宜，而且主食要相對的減少一些，但不能夠不吃，要不然則可能會發(fā)生低血糖的情況。一般糖尿病患者每天攝入主食的量不能夠少于130克，也就是說二兩半米飯，或者一兩半饅頭。如果在吃飯之前做了比較重的體力勞動，則可以適當(dāng)?shù)脑黾又魇车臄z入量。
4、 適當(dāng)喝水
喝水對血糖的控制也有一定的幫助，建議患者養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，切記不能夠一次性飲過多的水，要不然則會導(dǎo)致水和電解質(zhì)失去平衡。一般患者每天飲水的量要在1500~2000毫升左右。身體擁有充足的水分，既能夠使血液得到稀釋，也能夠使血糖的濃度降低，對于血糖的穩(wěn)定有一定的幫助。
溫馨提示
血糖升高的糖尿病患者不僅要在飲食和生活方面特別注意，在用藥方面也要及時做調(diào)整，但不能夠自己隨意加藥或減藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥量，或根據(jù)具體情況服用兩種以上的降糖藥物。