冬季萬物凋零，陽光照射較少，再加上惡劣天氣多，背負(fù)著巨大的工作和生活壓力，使得人們情緒變得異常低落。短時(shí)間內(nèi)身體幾乎沒有任何異常，但長久下去會紊亂內(nèi)分泌，降低抵抗力，各種疾病也接踵而來。中醫(yī)根據(jù)按摩穴位法來放松身心，改善情緒，著重按摩以下幾個(gè)穴位。
按摩哪些穴位能消除負(fù)面情緒？
1、風(fēng)池穴
雙手大拇指放在風(fēng)池穴上且打圈揉按，每次按揉1~3分鐘，每次約2~3次，堅(jiān)持下去能起到明目醒腦效果，緩解疲勞感，減輕焦慮和抑郁等不良情緒，同時(shí)也能緩解頭痛和眩暈癥狀。
2、肩井穴
用拳頭以適當(dāng)?shù)牧Χ惹么蚣缇?，能緩解頸部疲勞感，使得大腦得到充足血液供應(yīng)，減輕頭痛癥狀，也能改善乳房脹痛和乳腺增生等癥狀。
3、膻中穴
用大拇指指腹稍微用力揉壓膻中穴，尤其是生氣時(shí)向下捋100次，能順氣，緩解岔氣問題，同時(shí)也能起到安寧神和除悶效果。
4、角孫穴
以大拇指指腹緩慢點(diǎn)壓角孫穴，按壓力度不能太大，長期堅(jiān)持能緩解過度暴躁所造成的乳房脹痛和兩肋脹痛等。
5、太沖穴
把大拇指分別按在左右側(cè)太沖穴上，斜向上按揉，一直向上傳遞到腳踝部以上為止，一天按揉一次，一次約15分鐘，期間多注意休息，避免精神受到刺激，做到勞逸結(jié)合。尤其是容易郁悶和經(jīng)常發(fā)火的人按摩此穴位能起到舒緩效果，同時(shí)也能緩解月經(jīng)不調(diào)、高血壓和乳房脹痛以及頭痛等癥狀。
6、內(nèi)關(guān)穴
用大拇指指尖按揉內(nèi)關(guān)穴，一直感覺到稍微酸脹為止，能起到理氣止痛和寧心安神效果，幫助調(diào)節(jié)不良情緒。
7、合谷穴
以點(diǎn)揉的方式刺激合谷穴，一直讓局部有酸脹感為止，堅(jiān)持一個(gè)星期就能感覺到心情舒暢，與此同時(shí)也能起到調(diào)理氣機(jī)和定志安眠效果，同時(shí)也能疏肝解郁。
8、勞宮穴
以點(diǎn)按的方式刺激勞宮穴，同時(shí)搭配著深呼吸，約1~2分鐘左右就能讓情緒逐漸平和。
溫馨提示
當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不妨著重刺激以上幾個(gè)穴位，能快速緩解不良情緒。平時(shí)也應(yīng)適當(dāng)做針對性的運(yùn)動，如緩慢敲打腰背部能促進(jìn)陽氣生發(fā)，擴(kuò)胸運(yùn)動能增強(qiáng)或改善肺功能。與此同時(shí)要做好心理調(diào)適，通過向他人傾訴、聽歌或戶外運(yùn)動的方式來合理宣泄情緒。