核桃是一種堅果，在生活中特別常見，核桃還有一個特別好聽的名字叫長壽果，這是因為這種堅果含有不飽和脂肪酸以及身體所需要的多種礦物元素比較豐富。核桃吃起來口感比較香，可以直接吃，也可以做成食品，每天吃一點核桃對身體健康很有好處。
經(jīng)常吃核桃有哪些好處？
1、補(bǔ)腦
核桃可以讓大腦充滿能量，這一點相信很多人都知道，適當(dāng)?shù)某院颂铱梢宰屗季S變得更加敏捷，而且記憶力也會變得更好。這是因為核桃里面有不飽和脂肪，還有氨基酸，這些成分對大腦的發(fā)育都是很有幫助的。
2、增強(qiáng)抵抗力
核桃是一種營養(yǎng)價值比較高的堅果，其所含有的營養(yǎng)成分比較全面，所以經(jīng)常吃核桃可以增強(qiáng)自身的抵抗力，甚至是提高免疫力。核桃里面的維生素，蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需，所以想要讓自身更健康，抵抗力更強(qiáng)，可以每天吃一點核桃。
3、補(bǔ)充能量
當(dāng)身體能量缺乏的時候就會感覺特別疲憊，這個時候吃一點核桃能夠快速補(bǔ)充身體所需要的能量，尤其是工作，生活壓力比較大的時候，吃核桃可以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，而且還有輔助降壓的功效。
4、美容養(yǎng)顏
核桃里面有維生素E這種成分，因此可以美容養(yǎng)顏，維生素E的攝入可以很好的保護(hù)皮膚，減少被紫外線傷害，而且還能夠讓皮膚更年輕緊致，皺紋減少，延緩衰老，這相信是每一位女性都所期待的。
5、減輕壓力
核桃中有脂肪酸，這種成分對于緩解壓力，還有身體的疲勞是很有幫助的，當(dāng)人們處在高壓力環(huán)境下，就容易讓大腦一直處于緊繃的狀態(tài)，時間長了就可能出現(xiàn)抑郁的問題，而這個時候吃一點核桃則可以預(yù)防抑郁。
6、守護(hù)心腦血管健康
核桃里面有維生素E和不飽和脂肪酸，維生素E對心腦血管具有很好的保健作用，不飽和脂肪酸則可以降低血液中的膽固醇，所以，能夠預(yù)防出現(xiàn)動脈硬化的問題，尤其是有三高的人群，更應(yīng)該每天適量的攝入。
核桃雖然是一個好東西，但是一次性攝入量不要太多，每天只需要吃2~3顆就行。另外核桃的熱量很高，所以吃核桃之后，別的高熱量食物就應(yīng)該相應(yīng)的減少，不要讓體內(nèi)熱量太高。再者吃核桃的時候，不要選擇椒鹽或者糖霜味道的，盡量吃原味的，這樣可以避免鹽或者糖分?jǐn)z入太多。