在生活當中，有些人體質(zhì)虛弱而且經(jīng)常生病，有些人則一年都不用吃一次藥，這與免疫力的高低有密切的關(guān)系。免疫力比較高的人生病幾率則比較低，而且身體也比較強壯，因此幾乎每個人都希望自己的免疫力能夠變得更強。為了能夠提高免疫力，人們采用了很多方法，比如吃滋補身體的補藥或者保健品，孰不知正確的飲食才是最好的方法。
掌握哪些飲食原則，免疫力會有所提高呢？
1、 吃八分飽
有許多人在面對美食的時候，總是無法控制自己，動不動就會吃得很撐，孰不知這是一種不健康的飲食方式，首先會增加腸胃的負擔，對腸胃健康造成影響，提示會增加肥胖的幾率，從而導(dǎo)致高血糖、高血壓以及高血脂的發(fā)生幾率提高，因此在飲食方面要遵從吃八分飽的原則，既能夠減輕身體的負擔，也能夠避免肥胖，對健康有利，對提高免疫力也有所幫助。
2、 飲食多樣化
在生活中不乏一些比較挑食的人，從而導(dǎo)致飲食比較單一，最終導(dǎo)致因為營養(yǎng)不均衡而免疫力降低。建議平時養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，要均衡地攝入各種食物，保持飲食的多樣化，只有這樣才能夠保證營養(yǎng)均衡，使身體不缺乏任何一種營養(yǎng)物質(zhì)，對提高免疫力和維持身體健康都有很大的幫助。
3、 多吃蔬菜和水果
想要提高免疫能力，蔬菜水果是不能少的。蔬菜和水果當中含有豐富的膳食纖維維生素和礦物質(zhì)以及其他活性物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分不但是人體所必須的，而且還具有保護心血管和增強抵抗疾病能力的作用，如果不能夠攝入足夠的蔬菜和水果，則會因為缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致免疫能力降低。
4、 清淡少油鹽
現(xiàn)如今可供挑選的食物非常豐富，但并不是每樣食物都是健康的，尤其是外面的食物，不但會添加大量的油和鹽，而且還會添加大量的調(diào)味品和佐料，如果經(jīng)常食用，則會導(dǎo)致脂肪和鹽分超標，從而增加肥胖的幾率，導(dǎo)致高血脂和高血壓的發(fā)生幾率提高，因此要盡量少出去吃，而且自己烹飪食物的時候也要少放油和鹽，身體變得健康了，免疫力自然會有所提高。
溫馨提示
想要提高自身的免疫力，除了在飲食方面要特別注意之外，還要增加運動量，建議每天至少運動30分鐘，每個星期至少運動5天，即能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠幫助人體排出毒素，對身體健康和提高免疫力都有很大的幫助。