減肥可以說(shuō)是永不降溫的話題，因?yàn)槿藢?duì)美的追求會(huì)一直不停歇，擁有完美的身材，相信是每一個(gè)女性的夢(mèng)想。但是生活中很多女性會(huì)特別苦惱自己是易胖體質(zhì)，好像喝涼水都會(huì)讓自己胖起來(lái)。其實(shí)易胖體質(zhì)的女性想要控制體重，在平時(shí)是有很多事情要盡量少做的。
那么易胖體質(zhì)的女人要避開(kāi)哪些禁忌呢？
1、飲食無(wú)規(guī)律
一日三餐不規(guī)律是很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的，但是生活中很多女性這方面卻并沒(méi)有過(guò)多注意，甚至有些人早飯不喜歡吃，晚餐又喜歡當(dāng)夜宵來(lái)吃。這樣的飲食方法會(huì)影響到身體的健康，過(guò)多的熱量在身體里面堆積，無(wú)法及時(shí)排除體外，久而久之就會(huì)造成身體發(fā)胖，所以三餐要有規(guī)律，晚餐可以早一點(diǎn)吃，這樣才有利于控制體重。
2、經(jīng)常生氣
經(jīng)常生氣也是容易造成發(fā)胖的一個(gè)原因，這是由于生氣會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌過(guò)高，這樣身體就會(huì)看起來(lái)越來(lái)越胖。再者，有些人生氣的時(shí)候不喜歡吃東西，但是身體會(huì)感覺(jué)饑餓，所以生氣過(guò)后就會(huì)大吃大喝。這樣大量的食物攝吃到身體里面去之后，難以消化吸收，就在身體里大量的堆積，所以越是經(jīng)常生氣的人越容易發(fā)胖。
3、吃飯玩手機(jī)
手機(jī)現(xiàn)在幾乎不離身，如果沒(méi)有手機(jī)真的難以想象生活會(huì)是怎么樣的。甚至有很多人在吃飯的時(shí)候也喜歡拿著手機(jī)一邊吃飯，一邊玩手機(jī)。這樣注意力就會(huì)放在手機(jī)上，而沒(méi)有去關(guān)注自己的腸胃系統(tǒng)，會(huì)導(dǎo)致大腦處于活躍的狀態(tài)，直接影響到消化器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以就容易出現(xiàn)一些胃部消化不良的問(wèn)題，當(dāng)然最終也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
4、熬夜
對(duì)于現(xiàn)在的女性來(lái)說(shuō)，熬夜是引起身體肥胖一個(gè)很大的因素，很多人都有熬夜的習(xí)慣，有些人是需要工作，也有一些人就是單純的玩手機(jī)，打游戲，經(jīng)常會(huì)到后半夜才睡覺(jué)。這樣睡眠時(shí)間過(guò)短，身體的排毒功能就會(huì)變差，造成激素的分泌紊亂，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起肥胖問(wèn)題。
5、吃飽飯就坐著
吃完飯之后就喜歡癱坐在沙發(fā)上，不運(yùn)動(dòng)，看看電視，刷刷手機(jī)，這樣的行為也容易導(dǎo)致發(fā)胖。會(huì)讓脂肪堆積的越來(lái)越多，身體里面的熱量無(wú)法及時(shí)的消耗掉，因而就會(huì)快速發(fā)胖。
對(duì)于易胖體質(zhì)的女人來(lái)說(shuō)，想要減肥，在平時(shí)要注意吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化，同時(shí)還可以減少進(jìn)食。平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、瑜伽、騎自行車、爬山等運(yùn)動(dòng)，有利于消耗身體多余的脂肪。盡量少吃甜食，油炸的食物。