熬夜會降低大腦認(rèn)知功能，專家表示，無論是連續(xù)兩個星期每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺都會降低大腦認(rèn)知功能。熬夜能補回來嗎？有研究表明，一晚沒睡平均需要一周左右的時間，學(xué)習(xí)與記憶水平才能恢復(fù)。經(jīng)常熬夜則真的很難補回來。
熬夜到底會有哪些危害呢？熬夜的危害主要體現(xiàn)在哪幾個方面呢？
1。對心血管系統(tǒng)的危害
夜間本是人體應(yīng)該休息的時間，如果人體不能休息，就要給與一定強度的刺激。有資料顯示，熬夜可使人體內(nèi)各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同興奮劑一樣刺激人體保持興奮的狀態(tài)，以維持正常的活動，但激素水平增高也會帶來一系列的問題，特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的增高，會引起血管收縮、血壓上升，以及血液黏滯度的增高，可能會導(dǎo)致心血管疾病和血栓性疾病的發(fā)生，對有心血管狹窄的患者來說，就可能發(fā)生心梗，而導(dǎo)致猝死。
2。對消化系統(tǒng)的危害
熬夜的人多有吃夜宵的習(xí)慣，我們知道，人的胃黏膜上皮一般2～3天時間就要再生一次，這一修復(fù)的時間一般是在夜間胃內(nèi)沒有食物的時候進行，也就是在晚上人們睡眠中進行修復(fù)。
如果我們經(jīng)常宵夜，或不規(guī)律進餐，使得胃腸道不能得到休息，胃的黏膜也不能得到修復(fù)和再生，時間長了，就會導(dǎo)致胃黏膜的糜爛、潰瘍，還可導(dǎo)致食欲減退、消化不良。如果得不到及時的治療，就可能導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。
3。免疫力下降
熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時，對于各種疾病的抵御能力也下降，如：熬夜的人常容易發(fā)生感冒、胃腸炎等疾病。
日本的研究認(rèn)為，長期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥，如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學(xué)家則認(rèn)為，夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細(xì)胞的裂變，而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。
4。記憶力減退
我們都有這樣的體驗，如果頭一天晚上沒有休息好，第二天白天就會出現(xiàn)沒有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應(yīng)能力都會明顯下降。這是因為人體沒有得到很好的休息，熬夜使得本應(yīng)白天興奮的交感神經(jīng)，在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮，而在第二天，交感神經(jīng)發(fā)生疲勞，而無法繼續(xù)興奮了，就會出現(xiàn)上述表現(xiàn)。時間長了，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠癥等嚴(yán)重的健康問題。