立春，為二十四節(jié)氣之首，喻意春季的開始。明代農(nóng)學(xué)著作《二如亭群芳譜》曾言：“立，始建也。春氣始而建立”。立春標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去，逐步進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長的春季。在我國的北回歸線及其以南的區(qū)域，已經(jīng)可以明顯感覺到早春的氣息，但由于我國幅員遼闊，南北跨度大，廣大北方地區(qū)萬物尚未復(fù)蘇，還處于萬物閉藏的冬天。這也提醒風(fēng)濕病患者應(yīng)該注意防寒保暖，防止病情反復(fù)。
“春捂秋凍，不生雜病”是我國自古流傳下來的一條養(yǎng)生保健諺語，意思是說，立春后天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫升高，但不要急于脫掉厚衣服，而是應(yīng)該繼續(xù)穿多一點(diǎn)，即所謂“捂一捂”，這樣更有利于人體適應(yīng)氣候的變化，避免在冬春交替之際感染病邪。
對于風(fēng)濕病患者而言，“春捂”尤其重要，那么到底該怎么“捂”才是最科學(xué)、最正確的呢？
1.有針對性的選擇“春捂”的時(shí)間與程度
首先，“春捂”的時(shí)間、程度要根據(jù)依體質(zhì)而定。老年風(fēng)濕病患者或病程長久、體質(zhì)較弱的風(fēng)濕病患者，由于對外界氣溫變化較為敏感，因此“春捂”的時(shí)間可以長一些，厚衣服也可以適當(dāng)多穿一些。對于青中年風(fēng)濕病患者“春捂”的時(shí)間可以短一些，厚衣服也可以適當(dāng)少穿一些。
其次，“春捂”的時(shí)間、程度要參照外界氣溫而定，即隨時(shí)關(guān)注天氣溫度變化。如晝夜溫差較大，白天最高氣溫未達(dá)到15℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“捂”，若日夜溫差已不大，白天最高氣溫穩(wěn)定在15℃以上時(shí)，可以減少“捂”的時(shí)間與程度。
2.挑選關(guān)鍵部位重點(diǎn)“捂”
要知道“春捂”一定不是從頭到腳裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，應(yīng)當(dāng)挑選關(guān)鍵部位重點(diǎn)“捂”。如對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者而言，手足關(guān)節(jié)疼痛最為常見，因此手足也是
最需要保暖的部位。對于強(qiáng)直性脊柱炎患者而言，做好頸腰胸椎等脊柱關(guān)節(jié)保暖最為重要。
除此之外，頸部、腰部、肚臍、足底等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，在“春捂”時(shí)也應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注，一條圍巾，一個(gè)護(hù)腰，一件毛衣，一雙棉鞋都是必須的。
3.“春捂”的同時(shí)不忘體育鍛煉
面朝大海，春暖花開，春天萬物生機(jī)勃勃，一派欣欣向榮之象，人體也要適應(yīng)環(huán)境的變化，風(fēng)濕病患者在“春捂”的同時(shí)也要適度加強(qiáng)體育鍛煉。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，幫助身體適應(yīng)外界氣溫變化，尤其對于病情處于穩(wěn)定期的風(fēng)濕病患者，體育鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防肌肉萎縮的出現(xiàn)。
文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師 韋尼