女人一旦過了30歲就標志著自己已經(jīng)不再年輕，這個時候的女性比較獨立成熟，散發(fā)著那種成熟女性的魅力，可是容貌相比較于20歲的女性來說，也會發(fā)生了很大的變化，所以30歲之后的女人更應(yīng)該要注意保養(yǎng)，而且在保養(yǎng)方面需要牢記以下這幾大法則。
30歲女性保養(yǎng)牢記哪幾大法則？
1、合理飲食
女性一旦過了30歲就要注意飲食方面，不能再跟小姑娘似的，各種各樣的垃圾食品都吃，比如過于油膩的，過于辛辣的食物都要少吃。應(yīng)該要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜瓜果，尤其要多喝水，每天最起碼要喝水1500~2000毫升，補充身體所需要的水分才能夠促進血液的循環(huán)，有助于排毒養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體保持更年輕的狀態(tài)。
2、適度鍛煉
鍛煉身體可以讓身體各項機能更好，當然也會讓整個人看起來更年輕，鍛煉身體是可以促進身體的血液循環(huán)的，加速脂肪的燃燒，達到減肥的功效，還能夠增強身體的抵抗力和免疫力，讓肌膚看起來也更年輕。
3、保持充足睡眠
30歲的女性不適合再繼續(xù)熬夜了，睡眠對于保養(yǎng)是很重要的，每天晚上最好11點之前就進入睡眠狀態(tài)。30歲之后的女性不要認為熬夜貼上面膜就能拯救自己的熬夜臉，這種觀點是錯誤的，一旦長時間的熬夜，身體衰老的就會更快。
4、做好日常保養(yǎng)
30歲已經(jīng)不是滿臉膠原蛋白的年紀，這個時候日常的保養(yǎng)是非常重要的，不論是早晨，還是晚上入睡之前，洗完了臉都要涂保養(yǎng)品。女性隨著年紀變大，應(yīng)該讓自己活得越來越精致，所以保養(yǎng)品要選擇適合自己的，而且要讓其發(fā)揮最大的作用，不要總是給自己的懶惰找各種各樣的借口。
5、補充膠原蛋白
年紀在變大之后，身體的膠原蛋白流失的也就越來越快，皮膚就容易出現(xiàn)各種問題，比如松弛、暗淡、無光澤等，這些都是因為膠原蛋白不足而導致的，因此在生活中應(yīng)該要有意識的補充膠原蛋白，比如飲食方面多吃一些雞爪、豬蹄、魚皮之類的。
對于30歲之后的女性來說，補鈣一定要做到位，補鈣可以吃含鈣量比較豐富的食物或者是缺鈣嚴重的情況下，可以通過吃鈣片來補充，這樣可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓骨骼更強壯，身體更強健。還有要定期做體檢，預(yù)防出現(xiàn)一些女性方面的婦科疾病，比如乳腺方面或子宮方面的疾病。