在當(dāng)下很多人的審美中，都是以瘦為美。對(duì)于肥胖的人群而言，都希望自己是“易瘦體質(zhì)”，身體可以每天消耗更多的熱量，降低脂肪堆積的幾率，即使稍微多吃一點(diǎn)食物也不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。其實(shí)易瘦體質(zhì)也是可以后天養(yǎng)成的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)不是夢(mèng)。
變成易瘦體質(zhì)要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？
1、 定期進(jìn)行力量訓(xùn)練
定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，能夠讓人距離易瘦體質(zhì)更近一步，因?yàn)榱α坑?xùn)練可以強(qiáng)化身體的肌肉，降低肌肉的分解率。過了30歲之后，肌肉就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而流失，身體每天消耗的熱量則會(huì)下降，因?yàn)榧∪馐巧眢w的耗能組織，經(jīng)常做力量訓(xùn)練，可以使肌肉流失的速度變得更慢，久而久之則能夠形成易瘦體質(zhì)。
2、 健康飲食
想要遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)，還要避免毒素堆積，只有這樣才能夠使人體的代謝循環(huán)水平變得更高，因此在飲食方面要特別注意建議多吃健康的食物，比如新鮮的水果或者蔬菜，遠(yuǎn)離各種加工過度的垃圾食品，比如薯片、餅干、巧克力等等，因?yàn)槟c胃功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而不斷的減弱，如果經(jīng)常吃這些垃圾食品，則會(huì)因?yàn)闊崃砍瑯?biāo)而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。在烹飪菜肴的時(shí)候，也要盡量保持低油低鹽的原則，這樣能夠控制熱量的攝入。
3、 不熬夜
無論總是熬夜，還是每天的睡眠時(shí)間不足，都會(huì)使人體老化的速度變得更快，因?yàn)樯眢w各個(gè)器官組織以及激素的分泌都要在夜間進(jìn)行。如果總是失眠或者睡眠不足，不僅白天的精神狀態(tài)會(huì)變得比較差，而且代謝水平也會(huì)逐漸下降，最終則會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，久而久之則會(huì)變成易胖體質(zhì)。
4、 減少坐著的時(shí)間
久坐是一種對(duì)健康危害特別大的習(xí)慣，同時(shí)也會(huì)增加易胖體質(zhì)的出現(xiàn)幾率，因?yàn)榫米鴷?huì)使人體的代謝能力下降，下肢的血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，久而久之則會(huì)變成大象腿或者大肚腩，因此平時(shí)要減少坐著的時(shí)間。
溫馨提示
想要遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)，各方面都要特別注意，首先要定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，其次要健康飲食，少吃零食，此外要避免熬夜，每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)，同時(shí)也要減少久坐的幾率，建議每坐40分鐘就起來活動(dòng)10分鐘，不僅能夠遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)，還能夠使身體的血液循環(huán)變得更加流暢。