原創(chuàng) 張偉娣 兒少心理
目前由于疫情嚴峻，孩子們最近在家里上網(wǎng)課，而家長們要在家上班工作。特殊的時期，特殊的安排，更是有特殊的家庭生活。
很多人都說父母與子女之間是“見不得也離不得”，常常是一見面就會發(fā)生各種各樣的矛盾沖突，而分開后又互相牽掛放不下。家長和孩子都被宅（困）在家里，每天抬頭不見低頭見，都在有限的空間里密切接觸（密接者），很多家庭出現(xiàn)了“相看兩厭”的局面。
對于家長來說，既要操心一家人的吃喝拉撒，還要時刻關(guān)注著孩子有沒有上網(wǎng)課，上網(wǎng)課期間有沒有玩手機，打游戲，作業(yè)有沒有按時交，老師有沒有來告狀，同時還要努力處理好自己的工作任務(wù)，壓力一下子陡然變得大。
對于孩子來說，一方面，宅家上課改變了一直在校上課的學(xué)習(xí)模式，可能一開始孩子們會有些興奮，但是慢慢地，很多孩子感覺很壓抑，很孤單，他們需要進一步適應(yīng)這種在封閉的書房里和老師同學(xué)隔空相望的現(xiàn)狀；另一方面，很多孩子不得不從早到晚不停地聽著家長的嘮叨：快起床了，別磨蹭了，好好聽課啊，別看手機了，快寫作業(yè)啊，再做點課外題吧，鍛煉鍛煉吧，臉色都變成蒼白的了……家長的高度監(jiān)控，讓很多孩子不自覺地緊張著，時刻警惕著?？傊?，不少孩子也是處于焦慮、煩躁的狀態(tài)中。
親子關(guān)系是家庭關(guān)系的重要組成部分，良好的親子關(guān)系是開展優(yōu)質(zhì)親子教育的基礎(chǔ)，只有在關(guān)系和諧，氛圍輕松的狀態(tài)下，孩子才能自主高效學(xué)習(xí)，才愿意接受家長的建議，家長也才能更好地理解孩子，安心工作。
家庭的主要功能之一是情感促進和交流功能，就是要讓家人能感受到愛，能自由表達情感和需求，能放松地做自己想做的事，讓孩子有歸屬感、安全感。家庭是孩子向外探索的后方能源基地。所以，家長要成為孩子的情感滋養(yǎng)者。若想親子關(guān)系和諧，既要保持距離，又要共享時光。
那么，家長怎樣做可以讓親子關(guān)系更和諧呢？
現(xiàn)實中的現(xiàn)實
01
在有限的空間和時間里，劃出各自的
獨立空間和時間
在孩子上網(wǎng)課時，家長不要去過多地監(jiān)督孩子。疫情管控期間，保持良好的情緒狀態(tài)很重要。如果家長時刻盯著孩子，還要時不時地嘮叨孩子，孩子能安心上課，專心學(xué)習(xí)嗎？孩子能不和家長對著干嗎？家庭沖突會不會變得更激烈？非常時期，家長不妨適當?shù)亟档推谕担蠹蚁绕椒€(wěn)度過這段時間。
當孩子在上網(wǎng)課時，家長不妨多關(guān)注自己，自行學(xué)習(xí)或者做自己的事情，彼此不互相打擾。其實，當家里的環(huán)境是寬松且安寧的，當孩子看到家長也在專心努力工作的時候，孩子也會無形中被影響，也會盡力好好學(xué)習(xí)的。
現(xiàn)實中的現(xiàn)實
02
與孩子共享同一時間和空間
在這個時間段里，重點是要增進親子間的情感交流，提升親子關(guān)系的質(zhì)量。我建議大家不妨進行每天30分鐘的親子地板時光活動。
“DIR? 地板時光”是由史丹利·格林斯潘醫(yī)生與莎麗娜·葦?shù)虏┦克_創(chuàng)的一套治療理念。DIR分別是英文Development（情緒發(fā)展）、Individual difference（個體差異）、Relationship-based（情感互動關(guān)系）的第一個字母?！癉IR? 地板時光”的理念，是要在家長與孩子之間，建立起富有情感的親子互動關(guān)系，通過親子之間的互動，使孩子能與其他人增進情感聯(lián)結(jié)，促進孩子在注意力、社交、情緒和認知等方面取得改善和進步。因此，家長如果能夠正確使用“地板時光”，必將對塑造良好的親子關(guān)系產(chǎn)生顯著的影響。當然，地板時光不僅限于在地板上和孩子互動，也可以坐在沙發(fā)上，椅子上，可以根據(jù)家里的實際情況開展，關(guān)鍵在于親子之間的有效互動。
“地板時光”的首要原則是讓孩子充當主角，而家長是個跟隨者。在這個時間里，家長需要全身心和孩子在一起。放下手機，放下工作，放下胡思亂想，盡量不要讓任何外界的東西干擾自己和孩子之間的互動。不管是做游戲，還是談心聊天，家長要全身心投入，不說教孩子，不指導(dǎo)孩子，關(guān)注孩子的興趣所在，學(xué)習(xí)一些陪伴孩子游戲的技巧和方法。
平時很多家長會頭疼，想不出可以和孩子一起進行哪些游戲。其實，每個孩子都是天生的游戲高手，當我們放下對孩子的游戲感覺幼稚，無聊的偏見時，抱著好奇的心態(tài)去跟隨孩子，主動和孩子一起玩耍和探索時，我們可能會發(fā)現(xiàn)孩子太有創(chuàng)造力了，身邊的任何物品都可以成為他的玩具，有限的家庭空間里竟然隱藏著這么多有趣的超級變變變的東西。
對于青春期的孩子，可能不會再玩幼兒期的游戲了，但是他們也有自己的放松方式。很多家長會覺得，和青春期的孩子除了聊學(xué)習(xí)，好像沒有其他的內(nèi)容可以聊了。其實不然，當我們放下給孩子講大道理的執(zhí)念時，跟隨著孩子的興趣和話題，不評判，不輕視孩子時，我們會發(fā)現(xiàn)青春期的孩子內(nèi)心也有豐富的世界。他們談?wù)撍绨莸呐枷駮r兩眼放光，談?wù)撏婺晨罹W(wǎng)絡(luò)游戲時神情激動，說到某個新聞時又憂國憂民，回憶和同學(xué)互動中的各種梗時栩栩如生。做烘焙，發(fā)明某種手工，倒騰某個實驗，或者一起下棋，打牌時又那么認真專注……當我們帶著接納的心態(tài)，傾聽著孩子的心聲，感受著孩子的感受，融入孩子的話題或者游戲中時，我們和孩子的關(guān)系也在悄悄地發(fā)生著變化。
當然，在“地板時光”中，父母不是一味地被動地聽任孩子的指令，不對游戲或聊天過程中出現(xiàn)的偏差加以引導(dǎo)，父母還是要積極運用對話的方式進行溝通，引導(dǎo)孩子建立正確的認知并獲得自信和安全感。但是在對話中，家長要當心，不要把對話變成了說教和指責(zé)。家長可以用“我陳述句“，而不是”你陳述句”，客觀描述事件，表達自己的感受和需要，承認孩子的感受，鼓勵孩子表達情緒，說出原因等。
比如：當孩子在下棋時，眼看快要輸?shù)羝寰?，便搗起亂來，隨手把棋盤上的棋子全弄亂了。我們可以說：“當我看到咱倆這局棋快要下完時，你把棋盤上的棋子都打亂了，還和我說以后再也不和我下棋時，我感覺有些難受，也有些遺憾，因為咱們的下棋過程被破壞了。我看到你又著急，又氣呼呼的，是不是擔(dān)心自己會輸?shù)舭?？?……“我能理解輸?shù)舻母惺苁呛懿皇娣?，我理解你的著急和生氣。你可以不可以說說為什么會害怕自己輸?shù)裟兀恳院竽阍僦?、生氣的時候可以說出來，這樣可能比打亂棋子的做法更好一點。咱們看看該怎么改進，可以提高下棋的技能？”
……就在家長表達自己，接納孩子的感受的過程中，或許可以幫助孩子更好地認識和控制自己的情緒，當孩子變得平靜下來時，他就可以更加輕松地運用自己的思考去解決問題了。
總之，地板時光是個不錯的增進親子關(guān)系的方法。有時候，當暫時拋開一切念想，完全投入到和孩子的互動中時，自己像是進行了一次冥想，感覺很放松，神清氣爽，舒暢自在。
張偉娣文，雅頌審閱
圖片：來源網(wǎng)絡(luò)（侵刪）
疫情居家期間，如何處理親子關(guān)系？
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