如今有不少人都有熬夜的壞習(xí)慣，把熬夜當(dāng)作家常便飯。然而人在熬夜的時候，身體會不自覺的出現(xiàn)饑餓感啊，這個時候很多人都會選擇吃宵夜。然而吃宵夜對于身體也是有一定危害的，建議大家一定要多多注意，并且戒掉吃宵夜的壞習(xí)慣。
吃宵夜有哪些危害？
1、 引起脂肪肝
我們的肝臟是需要睡眠來修復(fù)的，如果平常經(jīng)常熬夜還吃宵夜，那么就會增大肝臟的負(fù)擔(dān)。尤其是有一些人喜歡吃完宵夜后短時間內(nèi)就睡覺，這樣就會讓食物中的脂肪來不及消耗，就會讓脂肪儲存在肝臟內(nèi)，時間一長，就會導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。
2、 增加患癌風(fēng)險
在吃宵夜時，如果攝入太多蛋白質(zhì)，人體吸收不了就會滯留在腸道里。腸道中的蛋白質(zhì)一旦變質(zhì)就會產(chǎn)生毒素，會刺激腸壁最終誘發(fā)癌癥。另外，經(jīng)常吃宵夜對于胃黏膜也有一定損害，再加上很多宵夜中都含有致癌物，更容易造成胃黏膜受到不良的影響，最終引發(fā)胃癌。
3、 容易得結(jié)石
人的排鈣高峰期通常是在進(jìn)餐后的4~5個小時。如果當(dāng)排鈣高峰期到來之時，人已上床入睡，那么尿液就會潴留在膀胱和輸尿管中，不能及時排出體外，從而導(dǎo)致尿鈣不斷增加，一旦沉積太多，就會造成結(jié)石。
4、 容易患上冠心病
夜間進(jìn)食太多會導(dǎo)致肝臟合成的膽固醇明顯上升，會刺激肝臟制造出更多的蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致膽固醇含量大大增加，進(jìn)而誘發(fā)心臟病。
5、 容易引起失眠
吃宵夜吃得太飽會讓胃部鼓脹，會對周圍的器官造成一定的壓迫，會讓身體中的各個器官在餐后進(jìn)行緊張工作后傳送信息給大腦，引起大腦活躍，最終誘發(fā)失眠，讓人怎么睡也睡不著。
6、 容易得糖尿病
長期吃宵夜過飽會反復(fù)的刺激到人的胰島，使胰島素分泌增加，久而久之就會造成胰島素的細(xì)胞功能減退，從而誘發(fā)糖尿病的產(chǎn)生。
經(jīng)常吃宵夜對于人體有以上6個危害，所以建議大家平常要及時調(diào)整自己的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，要改掉吃宵夜的習(xí)慣。如果實在要吃宵夜，建議吃一些富含碳水化合物和膳食纖維的水果來代替高熱量的宵夜，這樣能夠讓身體更加健康，也能避免身體產(chǎn)生不良疾病。