每個女性都特別關注自己的乳房，因為乳房既能夠幫助女性孕育新的生命，也能夠讓女性的身材和氣質變得更加完美，但女性卻可能因為各種原因而出現(xiàn)乳房下垂的情況，比如哺乳、胸罩不合適等等，此時女性自信心會倍受打擊，因此要找到恰當?shù)姆椒A防乳房下垂。
如何預防乳房下垂呢？
1、 對乳房進行按摩
正確的對乳房進行按摩，能夠有效降低乳房下垂的幾率。對乳房進行按摩不但能夠使乳房的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使乳房能夠得到充足的營養(yǎng)，而且還可以使人體分泌出更多的雌性激素，不但可以預防乳房下垂，還能夠使乳房變得更加豐滿。
2、 選擇合適的胸罩
如果經(jīng)常佩戴不合適的胸罩，乳房也極其容易出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，因此要選擇合適自己的胸罩，首先要選擇質量好的胸罩，其次要選擇透氣性和大小合適的胸罩，無論胸罩過大還是胸罩過小都會對乳房造成傷害，增加乳房下垂的幾率，而合適的胸罩則可以很好的支撐乳房，并促進乳房的血液循環(huán)，此同時還能夠很好的保護乳頭，避免乳頭應受到摩擦而受到損傷。
3、 洗澡時對乳房進行沖洗
對乳房進行沖洗能夠使乳房的血液循環(huán)變得更加流暢，降低各種乳房疾病的發(fā)生幾率，避免乳房下垂的發(fā)生。建議女性朋友在洗澡的時候用淋浴頭對乳房進行沖洗，如果能夠進行冷熱交替的淋浴，起到的效果會更加明顯。
4、 注意飲食
想要避免乳房下垂的發(fā)生，女性朋友要特別注意飲食，要攝入含有優(yōu)質蛋白質的食物，脂肪也要適量的補充一些，因為乳房的主要組成部分是脂肪和膠原蛋白，乳房在得到所需營養(yǎng)的前提下，才能夠保持激素水平平衡。
5、 定期進行適當?shù)倪\動
適當?shù)倪\動也能夠有效緩解胸部下垂的情況，尤其是胸部比較大的女性。胸部比較大的女性，肩背部很容易堆積一些脂肪，使女性的身材受到嚴重的影響，與此同時，過大的乳房也比大小適中的乳房更容易出現(xiàn)下垂的情況，因此女性朋友要通過適當?shù)倪\動消耗多余的脂肪，使胸部的肌肉變得更加發(fā)達，降低乳房下垂的幾率。
6、 保持正確的睡眠姿勢
睡眠姿勢不正確也非常容易導致乳房下垂的情況發(fā)生，尤其是趴著睡的時候，乳房的血液循環(huán)會因為長期受到擠壓而受到影響，久而久之則會出現(xiàn)萎縮下垂的情況。因此要保持正確的睡姿，最好能夠仰面睡或者側身睡。
溫馨提示
經(jīng)常伏案工作的人也極易出現(xiàn)乳房下垂的情況，因此需要長時間伏案工作的女性朋友要掌握正確的姿勢，首先上身要挺直，其次胸部距離桌面要保持10厘米，這樣可以緩解胸部的疲勞，使乳房得到更好的保護。如果能夠同時做一些深呼吸或者擴胸運動，效果則會更加明顯。