醫(yī)生建議：睡前玩手機一定要開房間燈 玩20分鐘休息20秒
你會在睡前玩手機嗎？是關燈玩還是開燈玩呢？
據(jù)@央視網(wǎng)科技 官微報道，有醫(yī)生建議，睡前玩手機時，一定要打開房間里的燈。
因為在黑暗的屋子里低頭玩手機會加重眼睛疲勞，手機“護眼模式”也并非時時刻刻都護眼，需要以眼睛舒適為原則，根據(jù)周圍環(huán)境的亮度進行調整。
此外，醫(yī)生提出“20-20-20護眼法則”，建議玩20分鐘手機休息20秒，讓眼睛有一個休息的狀態(tài)。
除了對眼睛造成傷害之外，睡前玩手機還會導致睡眠情況直線下降，此前就有研究稱，視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。
醫(yī)生表示。手機本身是一種發(fā)光的設備，對睡眠來說本身就會有一定影響，如果視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機屏幕這種藍光的刺激，可能會嚴重影響視網(wǎng)膜的感光作用，造成大腦內杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。
因此，睡前過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲、睡眠質量下降等問題。
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