在老年人的養(yǎng)生群中，喝尿治病一直受到追捧，聽(tīng)說(shuō)喝尿能治療便秘、口腔潰瘍等疾病，同時(shí)也能強(qiáng)身健體。曾有人堅(jiān)信這一養(yǎng)生理念，喝了24年的尿，最后導(dǎo)致腎功能衰竭。這種療法簡(jiǎn)直太奇葩又惡心，其實(shí)，喝尿沒(méi)有任何養(yǎng)生作用，反而增加腎臟承受的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐芍卸?。除了喝尿這一養(yǎng)生法，還有更奇葩的養(yǎng)生路子，你或許很難想象得到中年人養(yǎng)生有多獵奇？
這些中年人養(yǎng)生路子，你都知道幾個(gè)？
01
石療
有沒(méi)有在公園里看到這樣的場(chǎng)景：一群人趴在或躺在石頭上。在他們看來(lái)，石頭經(jīng)過(guò)太陽(yáng)暴曬后能產(chǎn)生能量，吸走體內(nèi)濕氣和虛氣，能燙死癌細(xì)胞。然而，普通的石頭根本沒(méi)有任何作用，反而會(huì)燙傷皮膚；還有，長(zhǎng)期暴露在高溫環(huán)境中可擾亂體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，造成脫水和中暑等。
02
火療
宣稱火療具有 活血化瘀和舒筋骨 作用，又能達(dá)到局部減肥效果。要用濕毛巾包裹住皮肉，點(diǎn)燃毛巾燃燒60秒后立即撲滅，釋放出的熱量能幫助排毒，去除體內(nèi)寒濕氣。然而并不推薦這種方法，操作不當(dāng)可能會(huì)灼傷皮膚，帶來(lái)終身遺憾。
03
樹(shù)療
不少中年人癡迷于撞樹(shù)養(yǎng)生，認(rèn)為能疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)濕氣，減輕肌肉酸痛感。 然而，上了年紀(jì)后機(jī)能逐漸退化，骨量下降，同時(shí)伴有骨質(zhì)疏松，用 力撞樹(shù)可能會(huì)造成骨折，傷害內(nèi)臟器官。
04
爬行大法
有些中年人通過(guò)模仿動(dòng)物爬行的方式來(lái)養(yǎng)生，雖然能改善軀干以及肩關(guān)節(jié)穩(wěn) 定，提高機(jī)體協(xié)調(diào)性，起到一定的強(qiáng)身健體作用，但不適合所有的人。 尤其是核心肌群力量不足者，盲目爬行可傷害膝關(guān)節(jié)以及手腕。
05
吊頭大法
不 少中老年人以吊頭的方式來(lái)治療頸椎病，但并不科學(xué)，沒(méi)有掌握好力度可能會(huì)造成頸椎骨折或錯(cuò)位，甚至面臨著癱瘓的結(jié)局。
06
打雞血大法
打雞血大法也就是注射鮮雞血，認(rèn)為能提高精力。 然而，人類(lèi)和雞是不同的品種，血液根本無(wú)法匹配，反而會(huì)因?yàn)樽⑸潆u血而誘發(fā)不良反應(yīng)。
07
放血療法
放血療法也就是 在身體某部位扎針?lè)叛?，認(rèn)為能促使自身產(chǎn)生新血液，起到排毒和新陳代謝效果。 針灸放血療法在治療某種疾病方面確實(shí)有效，能幫助調(diào)節(jié)氣血，疏通全身經(jīng)絡(luò)，使得五臟六腑和諧。 不過(guò)，操作不當(dāng)可能會(huì)引起感染。
這些養(yǎng)生習(xí)慣，或讓你越養(yǎng)越廢
01
用小火炒菜
小火炒菜會(huì)使得菜中維生素流失，尤其是水溶性維生素，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 因此應(yīng)大火快炒，快要出鍋時(shí)加入適量醋，能減少維生素流失。
02
不吃晚餐
不吃晚餐非但無(wú)法減肥，反而傷害腸胃和血管，增加患腸胃疾病和膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
03
睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好
每晚睡眠不足6個(gè)小時(shí)可造成精力和體力不足 。 但睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)影響機(jī)體健康，尤其是每晚睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)可擾亂身體機(jī)能，使得多個(gè)器官缺血缺氧，同時(shí)也會(huì)降低抵抗力。
04
多吃補(bǔ)藥
是藥三分毒，即使補(bǔ)藥也是如此，身體健康的情況下濫用補(bǔ)藥可增加肝臟和腎臟承受的負(fù)擔(dān)。
05
糖尿病患者不能吃水果
只要糖尿病患者血糖控制穩(wěn)定，當(dāng)然可以吃水果，選擇升糖指數(shù)低的水果， 比如櫻桃、草莓和蘋(píng)果等。
06
純素飲食好
長(zhǎng)時(shí)間吃素使得體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12，擾亂體內(nèi)激素水平，降低自身抵抗力。
中老年人養(yǎng)生一定要避免這八不宜
一不宜：吃藥太多
吃藥太多，尤其是濫用抗生素可擾亂腸道菌群平衡，產(chǎn)生耐藥性，增加疾病治療難度，同時(shí)也會(huì)損害肝臟和腎臟。
二不宜：長(zhǎng)時(shí)間看電視
專(zhuān)心致志看電視時(shí)會(huì)減少活動(dòng)量，影響全身血液循環(huán)，造成血液黏稠，易誘發(fā)下肢靜脈血栓。
三不宜：心胸狹窄
中老年人心胸狹窄易誘發(fā)心理性疾病，比如抑郁癥和焦慮癥等。
四不宜：睡眠太少
睡眠太少可擾亂生物鐘，降低抵抗力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此充足睡眠至關(guān)重要，每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)。
五不宜：晚飯暴飲暴食
晚飯吃得太晚、暴飲暴食均會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，造成身體肥胖，肥胖是多種慢性病的高危因素。
六不宜：枕頭太高
枕頭太高不僅影響睡眠質(zhì)量，而且造成腦供血不足，影響呼吸和脊椎。因此枕頭高度適中，一般在10~15厘米左右即可。
七不宜：床太低
床太低會(huì)吸收空氣中的小顆粒和微生物等，影響機(jī)體健康。
八不宜：房間低且小
老年人睡著之后，無(wú)論是呼吸力度還是頻率都有所下降，因此需保證房間有足夠的氧氣。
家醫(yī)君寄語(yǔ)
中老年人應(yīng)掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，不能迷信于奇葩的鍛煉方式和補(bǔ)品，平時(shí)注意生活小細(xì)節(jié)即可。遠(yuǎn)離煙酒，葷素和粗細(xì)食物搭配著吃，做到飲食多樣化；根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；有充足睡眠和積極樂(lè)觀心態(tài)。