對男性而言，特別害怕“腎虛”2字。一旦出現(xiàn)腎虛，代表著一切歸零，同時讓男性抬不起頭來。民間流傳著很多補(bǔ)腎的方法，比如吃牛鞭、動物腰子等食物，服用所謂的偏方和秘方等，非但沒有任何效果，反而增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重對腎臟帶來的損害。
腎虛的男性不要慌，也無需著急用藥，不妨洗澡時多清洗3個部位，堅(jiān)持下去會讓腎臟越來越強(qiáng)壯。
洗澡時多沖洗哪些部位，能讓腎臟逐漸強(qiáng)壯？
1
腳踝
腳踝承受著上半身的重量，負(fù)荷較大，但往往被人們所忽略。一般人們洗澡時并不在意腳踝，使得腳踝易藏污納垢。從中醫(yī)看來，腳踝處有一個重要的穴位，即太溪穴，洗澡時沖洗此部位能讓穴位得到良性刺激，促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，幫助減輕腎虛問題。
2
腰部
一般每個人都有2個腎臟，分別位于腰部兩側(cè)。當(dāng)出現(xiàn)腎虛或腎臟疾病時腰部會有明顯癥狀，易出現(xiàn)腰酸和腰痛。平時洗澡時可以著重沖洗腰部，兩手上下不停地揉搓，有益于腎臟健康，增強(qiáng)腎功能。
3
耳朵
耳朵是腎臟的外在表現(xiàn)，這并不是完全沒有道理，因?yàn)槟I開竅于耳。耳朵如同身體的縮影，有五臟六腑反射區(qū)，其中也包括腎臟。洗澡時搓洗耳朵和其周圍，能改善血液循環(huán)，利于調(diào)節(jié)腎功能，提高腎氣。
中醫(yī)和西醫(yī)的腎是不是一樣？
先來了解中醫(yī)所說的腎，這里所說的腎不是具體的腎器官，而是某些功能，包括水液代謝功能、生長發(fā)育功能等。再來了解西醫(yī)中的腎，這里所說的腎是具體的腎臟器官，其功能有很多，包括生成尿液，排出代謝廢物和毒素，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)以及酸堿平衡，使得血壓穩(wěn)定，分泌促紅細(xì)胞生成素等。
由此可見，中醫(yī)和西醫(yī)中的腎完全不同，從中醫(yī)方面腎功能包含很多，涉及到泌尿生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，還有內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)等。
腎虛者有哪些癥狀？
1
腎陰虛
腎陰虛顧名思義是陰液不足，往往伴隨陰虛火旺。腎陰虛者主要表現(xiàn)為身體消瘦，躺在床上卻難以入睡，睡覺過程中易出汗，煩躁不安，嗓子干燥，耳鳴和眩暈等；男性腎陰虛主要表現(xiàn)為體液不自覺地排出體外，雖然欲望非常旺盛，但夫妻生活時間短。
2
腎陽虛
腎陽虛者生理功能減弱，主要表現(xiàn)為肢體水腫，尤其是下肢水腫比較顯著，糞便不成形，全身乏力和精神萎靡，與伴侶一起運(yùn)動的時候可能會提前結(jié)束。
男性不能盲目補(bǔ)腎，尤其是不能盲目服用藥物。其實(shí)一些不起眼的小動作就能幫助補(bǔ)腎，益于機(jī)體健康，比如叩齒運(yùn)動、堅(jiān)持揉搓耳朵、按摩肚臍、做提肛運(yùn)動等。
家醫(yī)君寄語
另外，做到起居有常，各種營養(yǎng)均衡攝入，勞逸結(jié)合和適度運(yùn)動，積極調(diào)節(jié)不良的心態(tài)，定期做相關(guān)檢查等，這樣才能更好的養(yǎng)腎和護(hù)腎。