古代人追求“長(zhǎng)生不老”，現(xiàn)代人也想好好養(yǎng)生，活得更久一點(diǎn)。
如果不考慮外部因素的話，一個(gè)人最長(zhǎng)可以活到多久呢？來自美國(guó)和新加坡的研究團(tuán)隊(duì)，收集了超過54萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，指出人類的壽命上限是150歲。
世界上最長(zhǎng)壽的記錄是122歲，目前，法國(guó)的修女安德烈，被吉尼斯世界紀(jì)錄確認(rèn)為在世的最長(zhǎng)壽老人，年齡118歲。
我們可以發(fā)現(xiàn)，為什么大多數(shù)男性的壽命似乎要比女性短？長(zhǎng)壽可以預(yù)測(cè)嗎？
女性比男性長(zhǎng)壽？除了太監(jiān)？
2021年WHO發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》顯示：全球2019年的預(yù)期壽命從2000年的66.8歲增加到了2019年的73.3歲，女性的預(yù)期壽命和健康預(yù)期壽命始終更長(zhǎng)。
我國(guó)，2019年男性預(yù)期壽命74.7歲，女性預(yù)期壽命80.5歲，男性健康預(yù)期壽命67.2歲，女性健康預(yù)期壽命70歲。
為什么女生一般比男生活得更久呢？可能與這幾點(diǎn)有關(guān)。
①攜帶的染色體不同
女性染色體為XX，男性染色體為XY。7月在Science 期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性Y染色體丟失后，可能對(duì)男性健康和壽命造成影響。
②激素
男性、女性體內(nèi)的激素不同，男性體內(nèi)的睪酮是主要的雄激素，與部分男性生理特征有關(guān)，還和風(fēng)險(xiǎn)行為、心臟病等相關(guān)，可能會(huì)影響到男性的壽命，而女性體內(nèi)的雌激素，屬于抗氧化劑，能夠延緩細(xì)胞衰老，更有助于心血管健康。
③生活習(xí)慣
相對(duì)來說，男性的不良生活習(xí)慣更多，像吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律等，都比較高發(fā)于男性當(dāng)中，這也是影響男性壽命的一大原因。
④其他
另外體型、月經(jīng)周期等原因，也可能是影響男女壽命差異的一些原因。
而奇妙的是，被閹割的男性似乎比其他男性壽命更高。
韓國(guó)仁荷大學(xué)對(duì)1392年至1910年間皇家成員的血統(tǒng)記錄分析發(fā)現(xiàn)，古代被閹割的男性比其他男性活得更久，平均壽命要長(zhǎng)出14-19年。
為什么這樣呢？有研究或許給出了答案。eLife上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與正常的公羊相比，被閹割的公羊DNA衰老得以延緩。研究人員在綿羊中，證實(shí)了被閹割的雄性哺乳動(dòng)物壽命更長(zhǎng)，其DNA上表現(xiàn)了相應(yīng)特征。
一個(gè)人能活多久，可以預(yù)測(cè)嗎？
長(zhǎng)壽和很多因素有關(guān)，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，以下4個(gè)指標(biāo)，可能與壽命有關(guān)系，了解一下。
1、步速快慢
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，走路慢的人，牙齒、免疫系統(tǒng)狀況要差一些，平衡力更差，手眼協(xié)調(diào)性也不好。
對(duì)此，北京老年醫(yī)院老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合研究室主任宋岳濤指出，走路快慢預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短是有道理的。走路快多半證明心肺功能好，走路慢、走幾步就喘的人，多半肺臟功能不太好，預(yù)期壽命可能要低一些。
2、握力大小
英國(guó)倫敦瑪麗女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力能夠預(yù)測(cè)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，握力大的人，心臟相對(duì)更健康。
對(duì)于老年人來說，肌肉容易流失，通過適量的運(yùn)動(dòng)維持肌肉水平是很有必要的。
3、身體胖瘦
美國(guó)俄亥州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，31歲時(shí)體重在正常范圍內(nèi)并慢慢增重，但是沒有達(dá)到肥胖的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。而成年之后，肥胖且不斷增重的人，死亡率最高。
其實(shí)，老年人以微胖最為宜，BMI指數(shù)在20-26.9之間比較合適。
4、心率速度
四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師陳清勇指出，心率和預(yù)期壽命存在著一個(gè)反比例的關(guān)系，正常心率應(yīng)該在60-100次，一般來說，超過或者低于這個(gè)范圍都不利于身體健康。
想要長(zhǎng)壽，養(yǎng)成5個(gè)生活習(xí)慣
《柳葉刀.公共健康》一項(xiàng)由北京大學(xué)李立明等學(xué)者與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心聯(lián)手進(jìn)行的研究指出，30歲時(shí)如果有五個(gè)習(xí)慣的人，壽命相對(duì)更長(zhǎng)。
研究人員對(duì)五種生活習(xí)慣，全面分析發(fā)現(xiàn)，相比較僅擁有0-1個(gè)健康生活習(xí)慣的人來說，擁有這五個(gè)健康生活習(xí)慣的人，男性預(yù)期壽命延長(zhǎng)了8.8年，女性預(yù)期壽命延長(zhǎng)了8.1年。
這5個(gè)習(xí)慣的具體指標(biāo)是：
不吸煙或者戒煙；
不過度飲酒：每日酒精攝入量是男性小于30克，女性小于15克；
飲食健康：每天吃新鮮蔬果，每周紅肉攝入不超過6次，豆制品不低于4次，魚類至少一次；
積極運(yùn)動(dòng)：超過同齡同性別的平均水平；
體型健康：BMI在18.5-27.9之間，腰圍男性小于90厘米，女性小于85厘米；
因此，想要長(zhǎng)壽，好的生活習(xí)慣一定要記得堅(jiān)持。
吃“延年益壽”的保健品，有沒有用？
很多人想要依賴一些“延年益壽”的保健品來延長(zhǎng)壽命，這些高價(jià)的保健品真的管用嗎？
其實(shí)保健品多數(shù)是一些礦物質(zhì)、益生素、維生素、氨基酸、植物提取物等膳食補(bǔ)充劑，美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》一項(xiàng)研究指出，如果從食物中攝取這些營(yíng)養(yǎng)成分，與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但如果通過膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充的話，并不能起到降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的作用。
因此，服用保健品不能代替食物，如果服用不當(dāng)，或者遇到不合格的產(chǎn)品，還可能危害健康。長(zhǎng)壽并沒有秘方，更需要依靠健康的好習(xí)慣和良好的心態(tài)等等。
總結(jié):想要健康長(zhǎng)壽，不要過于聽信一些保健品的宣傳，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，戒煙戒酒、定期運(yùn)動(dòng)、定期體檢篩查、飲食健康、控制好體重等才是更重要的。