小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷。
東莞市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師陳家樂建議市民，小雪節(jié)氣的養(yǎng)生，需注重頭部保暖，特別是老年人，建議戴帽，衣服則莫穿太緊的，生活注意作息規(guī)律，早睡晚起，睡前泡腳。
頭戴帽保暖，衣服莫穿太緊
陳家樂表示，小雪有三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬?！庇捎跉鉁亟档?，北方以下雪為主，因此不見雨虹；又因天地間陽氣上升，陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不交，萬物凋零；天地閉塞而進入寒冷冬季。小雪節(jié)氣養(yǎng)生，應(yīng)從起居、飲食、情緒、運動等方面逐步調(diào)整。
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，從小雪節(jié)氣開始，氣候變寒冷，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
陳家樂提醒，一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，應(yīng)以保暖為主。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了，切忌捂得過厚、出汗。
宜早睡晚起，睡前泡腳
陳家樂介紹，小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力，首先就要保證充足的睡眠，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精，從而利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
最好每天能夠保證8～9小時的睡眠，老人晚上八九點入眠最合適，年輕人最好不要超過10點。
建議每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力。尤其是手腳麻木明顯的人，在冬季寒冷時癥狀會加重，堅持泡腳，有助于改善麻木癥狀，提高生活質(zhì)量。