自入秋以來，天氣漸涼，66歲的張大爺聽說晚上睡前泡腳可以促進血液循環(huán)、暖身，于是特意去買了個泡腳盆回家泡腳。
泡腳的時候，張大爺總是覺得水不夠熱，多次叫老伴一次又一次地給自己加熱水。老伴看著熱氣騰騰的泡腳盆很是無語，心想這老爺子的皮就是厚，這么燙的水都說不夠熱。
一個星期之后，張大爺發(fā)現(xiàn)自己的腳上長了水泡，琢磨著是不是跟泡腳有關(guān)，是不是該暫停一下泡腳。但一想到泡腳時渾身暖洋洋的舒服勁兒，又舍不得停下了。
又泡了兩天腳，張大爺腳上的水泡已經(jīng)不小心磨破了，創(chuàng)口處又紅又腫，一碰就痛。張大爺知道自己這是出現(xiàn)傷口感染了，趕緊上了醫(yī)院。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，張大爺?shù)?strong>水泡痂皮已達三度燒傷，如果繼續(xù)不管不顧地泡腳，很可能面臨截肢的風(fēng)險。
醫(yī)生表示，張大爺有8年糖尿病史，腳上的水泡是高溫燙傷造成的，糖尿病足使得張大爺?shù)哪┥已h(huán)和神經(jīng)感覺變差，感覺不到超過37℃的水溫。
01
為何有人泡腳是養(yǎng)生，
有人泡腳卻是送命？
很多人都有過泡腳的經(jīng)歷，除了單純用熱水泡腳，不少人還嘗試過往水里面加入艾草、姜、醋等各種成分。
泡腳之所以被當(dāng)成是一種養(yǎng)生之法，關(guān)鍵就在于泡腳可以給人體帶來許多好處。在中醫(yī)的范疇里，人體的第二個心臟就是腳，而且腳上分布許多著與身體臟腑相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)。
因此泡腳可以暢通氣血、調(diào)理內(nèi)分泌、增強器官機能、排出體內(nèi)寒氣、放松身心、提高睡眠質(zhì)量，從而達到防病治病的保健作用。
但是，以上所有好處的取得，要以合適的人群為前提，否則就很有可能適得其反。
以下5種人群并不適合泡腳：
一是糖尿病病足患者。湖南省人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任汪雁歸表示，一旦患上糖尿病，患者很容易發(fā)生周圍神經(jīng)病變相關(guān)的并發(fā)癥，從而導(dǎo)致患者對于水溫的感知能力降低，在不經(jīng)意間被燙傷。
加上糖尿病人的傷口愈合能力本就比正常人低，一旦燙傷就容易發(fā)生感染以及糖尿病足等嚴(yán)重后果。
二是靜脈曲張人群和靜脈血栓人群。汪雁歸指出，用熱水泡腳會導(dǎo)致腳踝的溫度上升，從而使得局部動脈的血流量增加，但靜脈回流是不會發(fā)生改變的。
因此，如果靜脈曲張人群用熱水泡腳，就有可能導(dǎo)致靜脈血管擴張，使得靜脈血液淤滯和回流的負擔(dān)加重。同理，靜脈血栓人群也不適合用熱水泡腳，否則可能引起患者患肢的腫脹程度加重。
三是動脈閉塞缺血患者。熱水在升高腳踝溫度的同時，也會提高局部的代謝率，使得組織耗氧量增加，但動脈閉塞缺血患者由于局部的供血無法有效增加，會加重組織缺氧的情況，甚至造成病情加重。
四是嚴(yán)重心腦血管疾病患者。由于熱水泡腳會使人體的血管迅速擴張，臟器內(nèi)的血液就會流向體表，如果患有嚴(yán)重的心腦血管疾病，患者就會容易因心臟、大腦等器官的缺血而發(fā)生心慌、暈厥等。
五是足部皮膚病患者。比如足部濕疹、皰疹患者是不適合泡腳的，以免患處的皮膚發(fā)生破損而引發(fā)感染。
可見，泡腳雖好，卻不是人人都適合的，不適合的人泡腳反而可能會因此對身體健康造成損害。泡腳這件事，除了要講究人群，還有不少需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤?，否則就可能走入誤區(qū)。
02
泡腳的3大誤區(qū)，很多人都犯過
下面這3種泡腳的誤區(qū)都是很多人犯過的，看看你中招了么？
1、泡腳的時間太長
很多人泡腳的時候，會習(xí)慣在旁邊放一壺?zé)崴?，待水溫降低了就加一點。不知不覺間，泡腳的時長就超標(biāo)了。
其實，泡腳的時間控制在20分鐘就行了，時間太長會造成雙腳的血液循環(huán)長時間保持在過快的程度，身體的其他部位就會相對缺血，使人出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。
2、泡腳的水溫太高
腳部的皮膚是很脆弱的，水溫一旦超過皮膚的耐受溫度，皮膚表面的皮脂膜就會受到損害，造成雙腳皮膚干燥、皸裂，建議把水溫控制在40℃以下。
3、盲目往泡腳水中加中藥材
如果不具備一定的藥理知識，也沒有咨詢過醫(yī)生，那么建議不要自行往泡腳水中加入中藥材，以免用藥不當(dāng)損傷身體健康。
泡腳這件事兒，看起來很尋常，但如果不加注意也很容易出錯。尤其是冬天快到了，我們即將迎來泡腳最舒服的季節(jié)。在這個季節(jié)里，我們在泡腳這件事情上，還有什么是需要注意的呢？
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冬天泡腳最舒服，但要注意這4點
冬天泡腳，渾身暖洋洋的，還能排出體內(nèi)的寒氣，最是舒服不過了。不過，泡腳的時候別忘了注意這4點哦。
1、將泡腳的時間選在晚上7-11點。因為這時候人體的肝腎經(jīng)氣血比較衰弱，而泡腳可以在改善血液循環(huán)的同時滋養(yǎng)器官，可謂是一舉兩得。
不過，注意不要在飯后的一小時內(nèi)泡腳，以免導(dǎo)致本該流向胃腸的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，從而影響到脾胃的運化功能。
2、選擇保溫性能好的泡腳桶。和塑料桶、金屬桶相比，木桶的保溫性能比較好。建議專門購買一個高度略低于膝蓋的木桶來泡腳，不僅保溫效果好，而且衛(wèi)生。
3、額頭微微出汗時就該結(jié)束泡腳了。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，大汗淋漓容易傷“心”，因此冬天泡腳既要控制時長（15~30分鐘），也要控制好水溫（38℃~43℃）。
4、泡腳結(jié)束后適當(dāng)按摩。泡腳結(jié)束后，馬上用干毛巾擦干水漬，然后按摩足底的昆侖穴、太溪穴和涌泉穴3-5分鐘，這對于促進機體代謝和提高睡眠質(zhì)量都有好處。
另外，由于泡腳時有較多的血液流向下肢，因此在泡腳結(jié)束后可以拍打一會兒腿肚，幫助血液回流。
泡腳這件事，就是看起來簡單，但操作起來有講究的事兒。如果你喜歡泡腳，并且不屬于不適宜泡腳的人群，那么就可以好好享受一把泡腳的樂趣了，不過要注意使用正確的泡腳“姿勢”哦。