2023年4月15日-21日，是第29個全國腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周主題是“癌癥防治全面行動——全人群、全周期、全社會”，積極倡導每個人做自己健康的第一責任人，正確認識癌癥、積極防控癌癥，貫徹癌癥三級預防原則，踐行健康文明的生活方式，主動參加防癌健康體檢，做到早預防、早發(fā)現、早診斷、早治療。
一說到癌癥，人人都驚慌失色。不過，你可知道，癌，可能是你自己“招來”的？因為，健康的生活方式對預防和控制癌癥能起到關鍵作用。
那么，什么樣的生活方式才是健康的？日常生活中如何做好癌癥防治？中國抗癌協會發(fā)布了2022年中國癌癥防治十大建議：
1.正確認識癌癥
癌癥是可防、可篩、可治的慢性疾病。大部分癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程，從正常細胞發(fā)展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。
2.改變不良生活方式
吸煙、酗酒、肥胖、壓力、缺少運動、不合理膳食習慣等都是癌癥發(fā)生的危險因素。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌癥的發(fā)生。
3.密切關注致癌因素
癌癥不會傳染，但一些與癌癥發(fā)生密切相關的細菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如人乳頭狀病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是會傳染的。通過保持個人衛(wèi)生和健康生活方式可以預防癌癥的發(fā)生。
4.遠離身邊致癌物
在我們身邊有許多明確的致癌物，例如甲醛、黃曲霉毒、亞硝酸鹽等。建議不食用發(fā)霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。
5.部分癌癥可以通過提前接種疫苗進行預防
HPV疫苗可預防宮頸癌等多種癌癥，乙肝疫苗可預防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌發(fā)生的高危因素。接種疫苗可以避免感染相關的細菌和病毒，建議盡早及時接種。
6.保持樂觀心態(tài)
好的心態(tài)是預防和抗擊癌癥，甚至一切疾病的良藥，積極的態(tài)度會讓你保持正常、合理的生活狀態(tài)。學會保持樂觀情緒，振作精神。善于自我安慰，自我解脫。避免急躁、暴怒或郁郁寡歡。
7.選擇個體化防癌體驗
三級預防能夠有效降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。目前技術手段可以早期發(fā)現大部分的常見癌癥，如使用胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌，超聲結合鉬靶可以篩查乳腺癌，胃腸鏡可以篩查消化道癌等。根據個體遺傳史、疾病史、年齡、既往檢查結果等選擇個體化體檢項目，是提高癌癥早診率的關鍵。
8.警惕早癌癥狀
癌癥的治療效果和生存時間與癌癥發(fā)現的早晚密切相關。發(fā)現越早，治療效果越好，生存時間越長。當身體出現異常腫塊、持續(xù)疼痛、痰中帶血、無痛性血尿、大便習慣及性狀改變或帶血等癥狀時，應及時到醫(yī)院就診。
9.選擇正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化診療
規(guī)范化治療是長期臨床治療工作的科學總結，根據癌癥種類和疾病分期來決定綜合治療方案，是治愈癌癥的基本保障，癌癥患者要到正規(guī)醫(yī)院進行規(guī)范化治療，不要輕信偏方或虛假廣告，以免貽誤治療時機。
10.科學康復，持之以恒
科學康復治療可有效提高患者生存時間和生活質量。癌癥康復治療包括心理康復和生理康復兩大部分，是臨床治療必要的延續(xù)和完善。
癌癥患者要正視癌癥，積極調整身體免疫力，保持良好身心狀態(tài)，達到病情長期穩(wěn)定，與癌癥“共生”。
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