新華社北京5月17日電 美國一項研究分析逾57萬人數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，進行充足的有氧和力量訓(xùn)練的人群，死于流感和肺炎的風(fēng)險較低。相關(guān)研究報告刊發(fā)于16日出版的《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》。
美國有線電視新聞網(wǎng)援引報告內(nèi)容報道，研究涉及1998年到2018年美國全國健康訪問中逾57萬人的數(shù)據(jù)，隨訪時間平均9年。研究人員按照運動習(xí)慣將他們分組，發(fā)現(xiàn)有1516人死于流感或肺炎。
2022年4月3日，在奧地利維也納，一名自行車手在2022奧地利阿格斯自行車節(jié)上表演特技。新華社記者郭晨攝
研究人員說，美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部先前建議成年人每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，并另有至少兩天進行中等強度的力量訓(xùn)練。他們發(fā)現(xiàn)，達到推薦標準的人群，死于流感或肺炎的風(fēng)險低48%；有氧與力量訓(xùn)練時間均達標人群的風(fēng)險低近一半；即使不做力量訓(xùn)練，只要有氧訓(xùn)練時間達標，死亡風(fēng)險也能低36%。
退而求其次，即使有氧運動時間不達標，每周進行10到149分鐘的有氧訓(xùn)練，因流感和肺炎死亡的幾率低21%。不過，每周訓(xùn)練超過600分鐘的看不出有任何額外的健康收益。
研究人員說，這只是一項觀察性研究，不涉及導(dǎo)致或預(yù)防死亡的原因，只顯示關(guān)聯(lián)死亡風(fēng)險的因素。
2020年4月28日，一名男子在新西蘭首都惠靈頓海灘跑步。新華社記者郭磊攝
研究負責(zé)人、美國疾病控制和預(yù)防中心流行病學(xué)家布賴恩特·韋伯表示，流感與肺炎都是美國乃至全球主要致死因素，因此這一研究結(jié)果具有重要意義。
“讀者可能已經(jīng)了解接種流感和肺炎球菌疫苗的重要性。這一研究可能會讓他們知道，體育活動可能是保護自己免于因流感和肺炎死亡的另一個有力工具?！?/p>
“無論年齡或身體健康狀況，每個人都要‘多動少坐’，”韋伯說，“那些不進行任何體育活動的讀者要知道，隨便練點什么都比坐著不動好?！?/p>
研究人員說，有氧訓(xùn)練不一定非要在健身房完成，只要能讓心跳增加、微微出汗的訓(xùn)練都可以，如快走、游泳、騎自行車、跑步或者爬臺階。而舉重、深蹲、箭步蹲等都可以視作力量訓(xùn)練。