一場秋雨一場涼，你的關(guān)節(jié)可能比你更先感知季節(jié)的變化。天一冷就腿疼、關(guān)節(jié)疼，堪比行走的“天氣預(yù)報”，我們常說這樣的情況是“老寒腿”犯了。那老寒腿一定是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的嗎？關(guān)于關(guān)節(jié)炎我們又該如何預(yù)防呢？
關(guān)節(jié)炎和老寒腿有什么關(guān)系？
關(guān)節(jié)炎，從醫(yī)學(xué)上說是指關(guān)節(jié)軟骨的退變引發(fā)的關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)。通常會認(rèn)為是關(guān)節(jié)老化的表現(xiàn)。我們關(guān)節(jié)的骨頭表面都會有一層軟骨，當(dāng)這層軟骨受損或者老化之后，就容易出現(xiàn)磨損，導(dǎo)致腫脹、疼痛、積液等關(guān)節(jié)炎癥狀，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的畸形和僵硬。
我們現(xiàn)在所說的老寒腿，其實(shí)就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。是一種退行性骨關(guān)節(jié)病，是與年齡呈相關(guān)性的一類關(guān)節(jié)炎，多見于50歲以上者，因此被稱作“中老年人致殘殺手”。主要累及膝、頸腰椎、雙手指關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)，通常表現(xiàn)為受累關(guān)節(jié)的晨僵、疼痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。
關(guān)節(jié)炎就一定是天氣寒冷的“鍋”嗎？
其實(shí)不然。天氣寒冷會刺激關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌更多的炎性因子，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)滑液變得更加粘滯。加上天冷人們活動的相對減少，活動能力下降，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的潤滑能力下降。但只有在關(guān)節(jié)本身已經(jīng)有了關(guān)節(jié)炎的前提下，才會在受寒的刺激下出現(xiàn)“老寒腿”癥狀。
另外，除了關(guān)節(jié)炎，還有兩種情況也會導(dǎo)致降溫后關(guān)節(jié)疼痛。
骨質(zhì)疏松。伴隨年齡的增長，在日常的飲食中如果不注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)元素，導(dǎo)致鈣元素、氨糖元素的流失，就會影響到骨骼密度，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。而身體對于寒冷潮濕的環(huán)境也會更加敏感，出現(xiàn)降溫后關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
關(guān)節(jié)受傷。當(dāng)關(guān)節(jié)部位曾經(jīng)受過損傷，傷口恢復(fù)時關(guān)節(jié)部位的骨骼密度也會受到影響。在寒冷潮濕的環(huán)境中，人體的神經(jīng)元系統(tǒng)會受到刺激，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)在降溫時隱隱作痛的情況。
4類老寒腿的多發(fā)人群
關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損才是老寒腿的真正原因。目前認(rèn)為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。因此，以下4類人群會更加容易患老寒腿。
肥胖人群。肥胖會讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，從而增加關(guān)節(jié)軟骨壓力，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。
更年期女性。更年期會導(dǎo)致女性雌激素水平的下降，骨強(qiáng)度和關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)減少，使關(guān)節(jié)軟骨更容易出現(xiàn)磨損和退變，增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。
特殊職業(yè)的人群。重體力勞動者、運(yùn)動員、模特，或者平時運(yùn)動過度、運(yùn)動不當(dāng)?shù)娜恕?/p>
膝關(guān)節(jié)受過傷的人群。受傷時關(guān)節(jié)軟骨也可能受損，特別是有膝關(guān)節(jié)骨折的患者。
常見的關(guān)節(jié)炎還有哪些？
除了剛剛所說的骨關(guān)節(jié)炎，還有以下3種常見關(guān)節(jié)炎值得注意。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。常見表現(xiàn)是雙手指、腕、肘、膝、踝、足部關(guān)節(jié)對稱性疼痛，常伴有早晨起床時關(guān)節(jié)僵硬感，未經(jīng)規(guī)范治療常出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重時會影響工作和生活，多見于女性。
強(qiáng)直性脊柱炎。主要侵犯脊柱，多見于青壯年男性，號稱“青年男性致殘殺手”。表現(xiàn)以夜間及晨起時腰背部疼痛為主，未經(jīng)正規(guī)治療易出現(xiàn)脊柱畸形，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。多有家族史。
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。是長期高尿酸血癥后,尿酸鹽晶體在關(guān)節(jié)沉積誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，疼痛劇烈、紅腫明顯。初期可自然消退，間斷發(fā)作，如不治療轉(zhuǎn)化為慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎后則變成持續(xù)性疼痛。痛風(fēng)現(xiàn)已成為常見病，多見于成年男性和老年女性。
簡單自測是否患有關(guān)節(jié)炎
可以根據(jù)關(guān)節(jié)有無紅、腫、熱、痛以及功能障礙來判斷。
紅。指關(guān)節(jié)急性炎癥時會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅。
腫。指因?yàn)殛P(guān)節(jié)腔內(nèi)積液或者關(guān)節(jié)周圍的軟組織炎癥引起了關(guān)節(jié)腫脹。
熱。正常人的關(guān)節(jié)摸起來是涼的，但如果關(guān)節(jié)部分摸起來是熱的甚至發(fā)燙，那么關(guān)節(jié)可能存在炎癥。
痛。這是關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，在活動時常常會出現(xiàn)，有些疾病也會在休息時出現(xiàn)，炎癥明顯時外力壓迫疼痛會加劇。
功能障礙。指關(guān)節(jié)腫痛或者結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致的活動受限。
4招教你正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎
減重。主要就是指減輕體重，有利于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，緩解疼痛。包括避免手提重物，減少手關(guān)節(jié)的負(fù)重。
避免長時間下蹲。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重約是體重的8倍。所以應(yīng)當(dāng)避免長時間的下蹲，特別是已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，更應(yīng)盡量避免此類動作。
正確適當(dāng)?shù)腻憻挕?/span>有益的鍛煉包括：游泳、散步、打太極拳等等。避免不正確的過度鍛煉，如爬山、爬樓梯等，會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎加重。
注意關(guān)節(jié)的保暖。在日常生活加強(qiáng)關(guān)節(jié)處的保暖，防止關(guān)節(jié)受寒受潮，也可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，防止復(fù)發(fā)。
科普來源/科普中國、深圳市人民醫(yī)院健康管理中心、深圳市健安醫(yī)院