一個(gè)國際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，生活方式健康的人患抑郁癥的概率是生活方式不健康的人的一半。這表明改變生活方式，如定期鍛煉和社交，可以降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表于9月11日的《自然-心理健康》。
研究團(tuán)隊(duì)分析了生活在英國的28萬余名成年人的相關(guān)數(shù)據(jù)，包括酒精和尼古丁的使用、體育活動(dòng)、飲食、睡眠和人際關(guān)系。參與者在2006年至2010年間完成了一份生活方式問卷，并允許研究人員查看他們的健康記錄。
在13年的隨訪期間，12916名參與者被診斷患有抑郁癥。研究人員調(diào)整了年齡、性別、體重指數(shù)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和受教育程度后發(fā)現(xiàn)，7種生活方式因素與患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)。這些方式包括適度飲酒、從不吸煙、充足睡眠、定期鍛煉、健康飲食、經(jīng)常參加社交活動(dòng)、盡量減少久坐不動(dòng)。
隨后，研究人員根據(jù)參與者的生活方式對他們進(jìn)行了分類。與堅(jiān)持不足兩種習(xí)慣的人相比，養(yǎng)成其中5~7種習(xí)慣的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)平均降低了57%。其中充足睡眠、鍛煉和社交產(chǎn)生的影響最大——這些因素中的每一項(xiàng)都與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低約20%有關(guān)聯(lián)。
研究人員對一部分參與者進(jìn)行了腦部掃描后發(fā)現(xiàn)，健康生活習(xí)慣與影響情緒的大腦區(qū)域，如海馬體和前額皮質(zhì)的較大腦容量有關(guān)。復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院特聘教授、英國劍橋大學(xué)Barbara Sahakian說，這表明生活方式對大腦生物學(xué)有影響，可能解釋了健康的生活方式和較低的抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系。
然而，美國哥倫比亞大學(xué)的Maura Boldrini表示，患上抑郁癥使人們更難找到鍛煉和健康飲食的動(dòng)力。她認(rèn)為，這種因果關(guān)系不一定是單向的。